Сон — это состояние пониженной умственной и физической активности, при котором сознание изменено, а определённая сенсорная активность подавлена. Во время сна наблюдается заметное снижение мышечной активности и взаимодействия с окружающей средой. Хотя сон отличается от бодрствования способностью реагировать на раздражители, он всё же предполагает активность мозга, что делает его более реактивным, чем кома или расстройства сознания.[1] Сон состоит из повторяющихся периодов, во время которых тело попеременно переходит из одного состояния в другое: фаза быстрого сна (ФБС) и фаза медленного сна. Хотя ФБС расшифровывается как «фаза быстрого сна», у этого состояния есть много других аспектов, в том числе виртуальный паралич тела.[2] Сны — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые обычно непроизвольно возникают в сознании во время определённых стадий сна. Во время сна большинство систем организма находятся в анаболическом состоянии, что способствует восстановлению иммунной, нервной, скелетной и мышечной систем;[3] это жизненно важные процессы, которые поддерживают настроение, память и когнитивные функции, а также играют важную роль в работе эндокринной и иммунной систем.[4] Внутренние циркадные часы способствуют ежедневному сну в ночное время, когда темно. Разнообразные цели и механизмы сна являются предметом многочисленных текущих исследований.[5] Сон — это в высшей степени сохранившаяся черта поведения в ходе эволюции животных,[6] вероятно, возникшая сотни миллионов лет назад,[7] и изначально служившая для мозга средством самоочищения от продуктов жизнедеятельности.[8] Исследователи совершили прорыв, обнаружив, что очищение, в том числе от амилоида, может быть основной целью сна.[9] Люди могут страдать от различных нарушений сна, в том числе от диссомний, таких как бессонница, гиперсомния, нарколепсия и апноэ во сне; парасомний, таких как лунатизм и расстройство поведения в фазе быстрого сна; бруксизма; и нарушений циркадного ритма сна. Использование искусственного освещения существенно изменило режим сна человечества.[10] К распространённым источникам искусственного света относятся уличное освещение и экраны цифровых устройств, таких как смартфоны и телевизоры, которые излучают большое количество синего света — разновидности света, которая обычно ассоциируется с дневным светом. Это нарушает выработку гормона мелатонина, необходимого для регуляции цикла сна.[11] - @viviveko