Фёдор Менча
Region: BY
Monday 28 July 2025 15:35:12 GMT
451054
31199
126
549
Music
Download
Comments
HappyBunny :
я живу ради его тик токов
2025-07-28 16:10:03
2961
Gaya :
Это очень рабочие упражнения при отечности или боли в пояснице
2025-07-28 16:57:49
48
ПИЯВКА ГЕНИЙ :
сколько стоит тренироваться у него?
2025-07-28 16:25:24
65
Виктория :
Девушка на видео права, конечно ягодицы возможно накачать только с большими весами, я тренер и по моей практике в современном мире у всех праблемы с осанкой никакой мабильности тбс она говорит о подготовке всего тела к силовым тренировкам а это работа с позвоночником и суставами в первую очередь
2025-07-28 17:57:00
1771
Paterina :
Я не знаю, что там по технике, но монтаж и подача очаровательны
2025-07-28 21:16:05
243
muregy :
У меня такая поясница, ничего мне не позволяет
2025-07-29 05:23:49
0
lonely3loner :
Можете снять видео как уменьшить объём рук в бицепсе и трицепсе? сколько бы не тренировалась там только растут мышцы. А я хочу тонкие сухие 🥺🥺🥺🥺
2025-07-28 18:26:43
3
Кот Котович :
че за велес, я ничего найти не могу в гугле
2025-07-28 16:29:03
4
satoelson :
Аленочка Медведева 💔 смотрю ее уже лет 5-6 наверное , очень нравится как она дотошно подходит к работе с телом ну и харизма ее конечно располагает 👾
2025-07-28 21:51:05
42
user8536349570320 :
Фёдор такой вопрос, эсли начинать занимала в зале обязательно ли сначала разминать все спазмировоние мишци
2025-07-28 20:22:04
0
mr_hao_asakura :
а можно примерно сказать, сколько сантиметров ягодица это низкое крепление и сколько высокое?
2025-07-28 17:59:14
3
kvash :
Меня вот интересует как заниматься с больной спиной, мне надо выпрямить шейно грудной где грыжа и остеохондроз, естественно я новичок, но без лишнего
2025-07-29 04:36:35
0
kleeqiqi27 :
расскажите, пожалуйста, что делать с трапециевидной формой, с ямками и ушками
2025-07-29 00:17:21
3
Nataliya19997 :
Она супер обьяснила. Нужно немного свои мышци расшевелить, а то даже присесть не могут в такой форме без вздохов. Начиная все с мобильности реально добавить вес
2025-07-28 19:46:23
4383
Lina_mouse :
ямки на ягодицах это генетика или можно это исправить?
2025-07-28 20:37:57
0
искренне :
дослушала нормально и наконец-то разобралась что там за крепление ягодичной мышцы, спасибо за простое и ясное объяснение
2025-07-28 17:45:27
420
YummyMcKee :
Фёдор, добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, мне чат gpt посоветовал на дефиците делать рефиды раз в неделю. По моим данным BMR у меня 1524 (164см, 82кг (уже сбросила на дефиците 3кг за месяц), силовые недолгие тренировки дома по 50мин с домашними снарядами 😁 (бутылки с водой, резинки) 3 р/н, дефицит 1500-1700ккал, но я с трудом наедаю такое кол-во, в основном около 1400ккал. Так gpt сказал, что лучше делать рефиды на около 1800ккал. Я не знаю, как столько съесть 😂 если только пиццей какой-то на 800ккал обожраться. Я совсем не голодная на 1400, даже иногда приходится специально наедать вечером до этой цифры, хотя я при этом могу съесть и кусок кекса, и бисквит какой-то. Вопрос вот в чем - действительно ли нормальная практика делать рефиды такие большие по ккал и поможет ли это избежать плато в дальнейшем? И можно ли "догоняться" в такие дни быстрыми углеводами до нормы, при условии соблюдения нормы белка?
2025-07-29 00:45:50
0
raaaaaaven :
А я все время думала что мое низкое крепление это баг, а Оказалось что это фича
2025-07-29 00:29:27
1
TuskaPussyka :
хз на самом деле у меня когда вес был в норме, то есть задача была именно в тонусе мышц, кожу подтянуть и форму более округлую сделать, а не сбавлять большие бедра до идеального минимума мне хватило 2-3 недели хороших тренировок и ягодицы делались более округлыми уже день на 4-5 с учётом что я пахала ежедневно (+ на фитнес ходила) у кого есть лишний вес, привести в форму будет конечно сложнее и дольше
2025-07-28 17:12:16
12
Natali2307 :
Молодец девочка.Очень грамотно, где найти её?
2025-07-29 04:09:06
6
Irishal37 :
урра. ждала вашего разбора на её видос👏👏👏
2025-07-28 20:54:42
0
polina :
мне так нравится как вы внимательно слушаете😍
2025-07-28 17:04:29
9
razgovory :
Как увидела это видео, ждала разбора от Федора😂👍
2025-07-28 22:27:31
1
Angelo4ka :
У тненеров в моем зале нет накаченых даже чуть чуть ягодиц 😁германия,рядом с франкфуртом
2025-07-28 17:42:43
38
milaa💗 :
единственный человек, тик токи которого я смотрю до конца
2025-07-29 04:07:57
0
To see more videos from user @fedor.mencha, please go to the Tikwm
homepage.
