@edaanurtaas: Ağır Kilo mu, Drop Set mi? | Hipertrofi Odaklı Bakış Ağır Kilo : • Düşük tekrar (4–6 tekrar) • Yüksek ağırlık • Kas liflerini derinlemesine uyarır • Mekanik gerilim yaratır — hipertrofi için temel uyaranlardan biri • Ancak hacim artışı için tek başına yeterli olmayabilir Drop Set : • Ağırlık düşürülerek art arda tekrar yapılır • Kas tamamen tükenene kadar çalışılır • Metabolik stres + kas hasarı → hipertrofiyi tetikler • Orta-düşük ağırlıkla, yüksek hacimli antrenman sağlar Hipertrofi için : Mekanik gerilim + Metabolik stres + Kas hasarı Bu yüzden hem ağır kilolarla çalışmak hem de drop set gibi yoğunluk teknikleri kullanmak kas gelişimini maksimize eder.

Eda

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 28 July 2025 18:03:02 GMT