@aleksandr.demchenko: Креатин самая изучения добавка в мире фитнеса, её плюсы давно доказаны В дозировках около 5 гр на ежедневной основе для женщин перед тренировкой, можно получить все перечисленные в ролике преимущества, и да выбирать лучше форму креатина - моногидрат Если вам нужен план: + как питаться во время фаз цикла; + как тренироваться в эти же циклы; + как работают гормоны, которые важны на диете и нужно ли сдавать анализы; + как не заедать стресс и не делать откаты в КД и еще другие ответы на вопросы которые касаются особенностей женского похудения, ты найдешь в полуторачасовом гайде «особенности женского похудения» +pdf файл и 🎁 от меня на почту. Вся информация у меня в шапке.