@rifqimlnaaa_: 💆‍♂️ 1. Istirahat yang Cukup Tidur malam minimal 7–8 jam. Jika bisa, sempatkan power nap 10–20 menit di siang hari. --- 🧘‍♀️ 2. Relaksasi dan Pernafasan Coba teknik napas dalam: tarik napas lewat hidung 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik. Bisa juga coba meditasi 5 menit atau mendengarkan musik yang tenang. --- 🥦 3. Asupan Gizi Seimbang Hindari makanan instan dan terlalu banyak gula. Pilih makanan bergizi: buah, sayur, protein, air putih minimal 2 liter/hari. --- 🏃‍♂️ 4. Bergerak Sejenak Walau capek, olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan bisa justru mengembalikan energi. Lakukan selama 10–15 menit. --- 📵 5. Jeda dari Layar dan Pekerjaan Jika terlalu lama di depan HP/laptop, ambil waktu istirahat setiap 60 menit. Gunakan waktu itu untuk melihat pemandangan atau menutup mata sebentar. --- 🤝 6. Cerita ke Orang Terpercaya Kadang capek bukan cuma fisik, tapi karena beban pikiran. Cerita ke teman, keluarga, atau tulis di jurnal bisa membantu. #katakata #foryou #fyp #videomotivasi #creatorsearchinsights

qi_

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 29 July 2025 12:20:05 GMT