@alexivanov.hlf: Iată top 5 alimente cu conținut ridicat de proteine (raportat la 100 g de produs, în formă preparată sau uscată, după caz): ⸻ 🥇 1. Piept de pui gătit (fără piele) • Proteine: ~31 g / 100 g • Avantaje: slab în grăsimi, ideal pentru masă musculară și slăbire ⸻ 🥈 2. Ton în conservă (în apă) • Proteine: ~26–29 g / 100 g • Avantaje: bogat în omega-3, ușor de inclus în mese rapide ⸻ 🥉 3. Ouă întregi • Proteine: ~13 g / 100 g (un ou are ~6–7 g) • Avantaje: proteine complete, conține toți aminoacizii esențiali ⸻ 🏅 4. Brânză cottage / urdă slabă • Proteine: ~11–14 g / 100 g • Avantaje: conținut scăzut de grăsimi, bună pentru gustări proteice ⸻ 🏅 5. Linte roșie uscată (gătită) • Proteine: ~9 g / 100 g • Avantaje: opțiune vegetală, bogată în fibre și micronutrienți #sanatateconteaza #slabestesanatos #nutritionist #wellbeing #slabire #loseweight

Alex Ivanov

Open In TikTok:

Region: RO

Tuesday 29 July 2025 12:26:52 GMT