@kardiyobey: Gün içinde nefes almayı unutuyoruz. Telefon bildirimleri, koşuşturmalar, yoğun düşünceler derken… Vücudumuz savaş-kaç modunda, zihnimiz ise hep tetikte. 🧘♀️ Oysa sadece birkaç derin nefes: ✔️ Nabzınızı yavaşlatır ✔️ Kortizolü (stres hormonunu) düşürür ✔️ Tansiyonunuzu dengeler 📌 4-4-4 nefes egzersizi ile anksiyete belirtilerini ciddi ölçüde azaltabilirsiniz. Daha da derinleşmek isterseniz, 4-7-8 nefes tekniği harikadır. Bu video bir hatırlatmadır: 👉 Nefes almayı unutmayın. Şimdi gözlerinizi kapatın… ve 4-4-4 ile başlayın. (Nefes al – 4 sn | Tut – 4 sn | Ver – 4 sn) Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Doç. Dr. Muhammed Keskin 🩺Girişimsel & Klinik Kardiyolog ☎️02164757066 📍Feneryolu Bağdat Caddesi No:91/4, Kadıköy, İstanbul #Kardiyobey #Kardiyoloji #GirişimselKardiyoloji #DoçDrMuhammedKeskin #NefesEgzersizi #StresYönetimi #Anksiyete #4-7-8Breathing #Mindfulness #Kardiyoloji #YüksekTansiyon #Kortizol #YükseNabız #KalpSağlığı
Doç. Dr. Muhammed Keskin
Region: TR
Tuesday 29 July 2025 17:49:13 GMT
Music
Download
Comments
jyan 2121 :
hocam.çarpimtim.var.ama egaka.cekiyim.yok.ama.carpintim.pogazimd.var
2025-07-29 21:57:29
0
elaaa :
peki hocam nefes burundan alınıp burundan verilmesi gerekmiyor mu herkes bişey söylüyorda
2025-07-29 20:23:30
0
aydın tosun :
hocam ne zaman kardıyolojıye gıtsen pısıkolojık dıyı sallıyorlar ..kalbımde sıkıntı var dıyorum ..ben..agacın govdesıne degıllde dallarına bakıyorlar damarlarımda sıkıntı yok kalbımde sıkıntı bana bındınus yaparmısınız
2025-07-30 21:09:13
0
engo :
hocam ritim bozukluğum var yardımcı olursanız sevinirim
2025-07-29 17:57:24
1
Vahide çoban :
evet hocam anksiyete bozukluğu var nefesim yetersiz geliyor
2025-07-29 18:00:14
15
Sehnaz Çakir :
Varolun hocam zevkle dinliyorum sizi anlatımların çok güzel Allah razı olsun bilgilendiriyosunuz
2025-07-30 13:04:05
1
Ayşe Güneyli :
HAVA ÇOK SICAK NEFES ALMAK BİLE ZOR
2025-07-30 07:58:57
2
mahmutazize0 :
Allah razı olsun böyle doktor lardan
2025-07-30 10:52:36
0
TC Meryem Uysal Seri :
hocam konu ile ilgisi yok ama şu ciğerine kedi tüyü kaçıp Rahmetli olan kişiyle ilgili bir tıbbi açıklama yapabilir misiniz????
2025-07-30 15:48:53
0
Firuz Muradoglu🇩🇪 :
Hiç farkındaysanız bazen derin ah çekiyoruz.. Sebebsiz yere bazen oluyor. Bu bedenin nefes alma isteğidir. Nefes egzersizine ihtiyacım var diyor beden
2025-07-29 21:08:45
0
Mavera Arem :
sizi ayakta alkışlıyorum hocam emeğinize sağlık 👏👏👏
2025-07-29 17:52:37
0
gizemdilekkavak :
şu an yaptım çok iyi geldi hocam👍
2025-07-29 19:37:02
0
user1324426357503 :
agritma ritim bozukliğu nedir hocam lütfen cevap verirmisiniz
2025-07-29 20:57:26
0
HK :
iyi ki varsınız hocam Allah razı olsun sizden Rabbim yolunuzu açık etsin inşallah
2025-07-29 21:12:31
0
User :
Hocam ara ara sol tarafda ağrı olursa ne anlama gelir
2025-07-29 18:25:59
0
gulalekhadi3. 🪳 :
Hamıleyım yapabılırmıyım hocam
2025-07-29 21:38:56
0
cansu :
hocam ritim bozukluğu var trflo iyi gelirmi
2025-07-29 18:02:37
0
Vera kıran :
iyi ki varsınız hocam....
2025-07-29 19:14:15
0
Capsthor :
Hocam profluğa ne zaman geçeceksiniz
2025-07-29 18:36:32
0
Gül :
😎😎😎
2025-07-30 18:22:44
0
. :
@ilkimm🌜🤍
2025-07-30 18:18:55
0
လားဟူမ :
🥰🥰🥰
2025-07-30 13:19:04
0
Badem :
👏👏👏
2025-07-30 12:24:56
0
prensess :
👏❤️
2025-07-30 07:49:55
0
Ğsmslwş :
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2025-07-29 22:51:19
0
To see more videos from user @kardiyobey, please go to the Tikwm
homepage.