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@yokxcoolkidzzz:
สาวโนบราชอบกินหมี่หยก🦋💋(1M.)
Open In TikTok:
Region: TH
Wednesday 30 July 2025 04:10:57 GMT
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Comments
อยากกินส้มตำ :
สีผมนี้ถูกมากกก พี่สาวบาร์บี้
2025-07-30 05:05:34
53
น้องคอปออออ :
ไม่กล้าเลื่อนผ่านเลยค่ะกลัวคิดถึง
2025-07-30 07:53:52
9
ชานม🤍 :
สวยที่สุดด💗
2025-08-02 05:20:35
0
ทศกัณฐ์ :
เด็ด
2025-07-30 04:17:07
2
Moana🥥 :
ขาสวยมากแม่❤️
2025-07-31 01:24:17
0
Tayakorn✨ :
ละลายกลายเป็นน้ำเลย🫠😊
2025-07-30 15:10:46
1
ต๊อดติผู้โดนบิดตลอด💕 :
ใจแลกค้าบผม😽
2025-07-30 04:12:43
2
ตัวสำรอง ที่สองในใจเธอ :
BMW ข้างหลังสวยมากครับ
2025-07-30 16:31:03
1
foookln have :
มาหาหน่อย
2025-07-30 04:54:41
1
ขนมปังปิ้ง(อิๆๆ) :
สีผมโครตสวยมากเลยค่ะ
2025-07-31 13:47:40
1
Kaofang :
สีผมสวยมากค่ะชอบมาก🩷🩷
2025-08-02 07:39:08
1
เค้กไม่กินผัก🥦 :
ไอดอล💖😳
2025-07-30 04:15:47
2
Mehn :
🌹
2025-07-30 04:51:24
2
รักนี้ไม่อาจลืม :
🥰🥰🥰
2025-07-30 11:27:00
1
flokenattawut :
🥰🥰🥰
2025-07-30 10:00:17
1
😘ເຈນນີ້ 💕 :
😊😊😊
2025-07-30 09:25:32
1
user2267354090449 :
🥰🥰🥰
2025-07-30 08:57:33
1
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Do you want pizza?🍕😂#fy #fypシ #military #militarylife #viral #specialforces #soldier
manifestando ✨🛣️ #paratii #fyp #pueblitosmagicos
تالم لتتعلم✨ #الالم #بودكاست #عزة_الغامدي
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Por que o treino de perna é tão desgastante? O treino de perna demanda mais energia e esforço porque: 1. As pernas concentram alguns dos maiores músculos do corpo – quadríceps, isquiotibiais e glúteos –, o que eleva significativamente o consumo de glicose e oxigênio durante o exercício. 2. Grande parte do fluxo sanguíneo é direcionada para os músculos inferiores, podendo causar queda de pressão e sensação de mal-estar. 3. A produção de metabólitos, como íon hidrogênio, acentua a sensação de queimação e fadiga muscular. Dúvidas comuns: 1. Por que sinto muita dor muscular tardia após o treino de pernas? R. As microlesões provocadas no tecido muscular desencadeiam resposta inflamatória e dor – um sinal de adaptação e hipertrofia das fibras. 2. Como posso reduzir o mal-estar durante o treino de pernas? R. Mantenha hidratação adequada, faça aporte de carboidratos antes do treino e siga uma periodização que respeite seu limite de cargas e volume. 3. Com que frequência devo treinar pernas? R. Executar treinos de pernas 1 a 2 vezes por semana, com intervalos de 48 a 72 horas, garante recuperação muscular e melhores resultados. Visite o site FISIculturismo.com.br para mais conteúdos semelhantes e para participar do fórum. #pernas #legday #treinodepernas #legpress Fontes: FABER, Guilherme. Erros do treino de pernas: personal lista 10 práticas comuns. Sport Life, 29 mar. 2024. Disponível em: https://sportlife.com.br/erros-do-treino-de-pernas-personal-lista-10-praticas-comuns/. Acesso em: 20 jul. 2025. UOL VIVABEM. Hipertrofia dos músculos das pernas: 6 motivos para malhar a região. UOL, 28 out. 2024. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/10/28/fugir-do-treino-de-pernas-e-um-erro-veja-6-motivos-para-malhar-a-regiao.htm. Acesso em: 20 jul. 2025. REDAÇÃO. Por que o treino de perna pode causar mal-estar? Globo Esporte, 7 jun. 2024. Disponível em: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2024/06/07/por-que-treino-de-perna-pode-causar-mal-estar.ghtml. Acesso em: 20 jul. 2025. MUZY RESPONDE. TREINAR PERNA 3X POR SEMANA FAZ MAL?. YouTube, 2021. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=icj9cdmifCE. Acesso em: 20 jul. 2025.
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