@muscle__buzz77: برنامج أسطوري لتمارين الصدر بالدمبل فقط… نتائج مضمونة 💪🔥/CHEST WORKOUT تمام 👍 سأضيف لك على الوصف السابق مزيج من 6 هاشتاغات قوية تجمع بين العربية والإنجليزية لزيادة الظهور. في هذا الفيديو نقدم لكم برنامجاً كاملاً لتمارين الصدر بالدمبل فقط، مناسب للتدريب في المنزل أو الجيم. يتضمن التمارين التالية: Dumbbell Bench Press، Dumbbell Incline Alternate Press، Dumbbell Incline Fly، Dumbbell Fly، و Dumbbell Decline Fly. هذه التمارين تستهدف جميع أجزاء عضلة الصدر: العلوية، الوسطى، والسفلية، مع شرح طريقة الأداء الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج وزيادة القوة والحجم العضلي. سواء كنت مبتدئاً أو متقدماً، ستجد في هذا الروتين ما يساعدك على تطوير شكل صدرك وتحقيق تناسق مثالي. لا تنسَ الإحماء قبل البدء، والتحكم في الحركة أثناء كل تمرين لتجنب الإصابات. إذا أعجبك الفيديو، ادعمني بلايك وشارك المحتوى مع أصدقائك، واشترك في القناة ليصلك كل جديد. تمارين الصدر بالدمبل تمارين الصدر في المنزل تمارين الصدر للمبتدئين تمارين الصدر العلوية تمارين الصدر الوسطى تمارين الصدر السفلية تمارين تضخيم الصدر تمارين بنش بالدمبل تمرين صدر كامل تمرين الصدر بالدمبل فقط Dumbbell Bench Press Dumbbell Incline Fly Dumbbell Decline Fly chest workout chest exercises dumbbell chest workout home chest workout upper chest workout lower chest workout incline dumbbell press decline dumbbell press fly dumbbell #تمارين_الصدر #كمال_الاجسام #صدر_بالدمبل #chestworkout #dumbbellchest #homeworkout

Muscle_Buzz

Open In TikTok:

Region: MA

Wednesday 30 July 2025 09:33:33 GMT