حركتنا لليوم Dynamic Forward Fold الحركة التي توقظ الجسم والعقل الانحناء الأمامي الديناميكي ليس مجرد حركة تمدد، بل هو إعادة تشغيل شاملة للجهاز العصبي والدورة الدموية. الحركة تعتمد على النزول للأمام مع تكرار الانثناء والرجوع بشكل متناغم، مما يخلق تأثيرًا عميقًا على عدة أنظمة حيوية: 1. تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي * أثناء الانحناء للأمام، يقل تدفق الدم للحظات إلى الرأس ثم عند الصعود يتدفق بغزارة، فيعمل هذا مثل Reset عصبي. * التكرار الديناميكي يعيد التوازن بين الاسترخاء والنشاط، فيطرد شعور الخمول. 2. ضخ الدم والأكسجين للمخ والعضلات * الحركة تزيد من الضخ الوريدي (Venous return) نحو القلب والدماغ. * هذا الاندفاع المفاجئ يحسن صفاء الذهن ويزيد من اليقظة. 3. فك تيبّس العمود الفقري و العضلات الخلفية: * تمدد ديناميكي للهامسترنغ وأسفل الظهر يقلل من ضغط العمود الفقري. * تحريك الفقرات بشكل متكرر ينشّط السائل الشوكي ويحسّن الإحساس بالحيوية. 4. تحسين التنفس الخلوي والطاقة (ATP) * كل انثناء وصعود يضغط الأحشاء ثم يحررها، مما يحفز الدورة الدموية والهضم وإنتاج الطاقة. * هذا يقلل من الإحساس بالكسل الناتج عن بطء الاستقلاب. 5. تأثير نفسي مباشر * الحركة تفرز الإندورفين والدوبامين، هرمونات السعادة والتحفيز. * بمجرد 1-2 دقيقة من تكرارها، يلاحظ الشخص تحسن المزاج وانخفاض التعب. ⚠️الزبدة: الـ Dynamic Forward Fold تعتبر كوب قهوة طبيعي للجسم انصح بها صباحًا أو عند الإحساس بالخمول بدلًا من الاعتماد على الكافيين. ⚠️العد براحتكم لكن راح افضل لا تقعدون تحت اكثر من 30 ثانية و الي عنده انيميا او نقص حديد لا يسويها كذلك الي عندهم مشاكل بالتوازن ممنوع طبعا الحوامل لا او اي عمليات حديثة و الباقي يجربو بتدرج ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش انيسةwww.coachanissa.com ⚠️و الان شاركني هل تعاني من خمول؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓 - @coachanissa369