@ployranda: โย๊ะ โย๊ะ #พลอยรัญดภา @Miko ࿔˚

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Thursday 07 August 2025 07:26:51 GMT
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Comments

tooy_12
tooy_12พี่ต๋อยศิลปะบ้านสวน :
😂😂😂😂😊😊😊เต้นสวย
2025-10-12 04:17:30
0
user6908292319856
อาเปรียว :
ชอบค้าบ
2025-11-02 14:15:56
0
user2685802053062
วิรัชเปรมจันทร์วงษ์ :
🥰🥰🥰🥰 สุดยอด สวยๆๆๆๆ
2025-10-13 15:49:44
0
qkill199006
Qkill199006 :
น่ารักครับ
2025-09-30 12:54:26
0
pongphoj
Jacky PP :
สวยยย
2025-08-27 02:05:11
0
hla.min780
Hla Min :
LOVE🥰🥰🥰🥰🥰
2025-08-07 14:19:53
0
kae7809
kae :
เต็นน่ารักจังเลยครับ
2025-11-04 13:27:49
0
garudakorzilla168
👑KING OF MONSTER🔱 KORZAA🔱 :
เต้นเก่งมาก
2025-09-09 15:55:40
0
tumthamm
TUMMKung :
lovely
2025-08-07 07:31:09
0
mario22428963
คุณชายโอ22428963(หวานเจี๊ยบ) :
น่ารักจัง❤❤❤❤
2025-09-14 15:26:22
0
jassdang
Jessadang :
🆗❤😃💕คุณพลอยสุดเก่ง🆗❤
2025-08-07 08:22:34
1
ton.ton638
ton.ton :
เต้นเก่งมากคับ🥰🥰
2025-08-07 11:09:12
0
kwankao_23
@kwan_23 :
พริวมากๆจ้าว น้องพลอย 👍😅😁🥰❤
2025-08-27 18:08:05
0
.2254449
เมฆา เมืองอุดร22 :
เซ็กซี่มากกกกกกกก❤️
2025-08-11 17:31:48
1
peerayut.wilarat
DJ🔥แฮ็คส์ หรือ ลูกอม แฮ็คส์ :
น่ารักมากคับ❤❤❤
2025-08-10 07:33:00
1
aphirak_park
"✡ 𝕻𝖆𝖗𝖐 𝕬𝖕𝖍𝖎𝖗𝖆𝖐 🐼๛ :
สอน นวินเต้นหน่อยครับ🤣🤣
2025-08-08 04:40:24
0
taoi2005
สีน้ำเงิน :
เฟอร์นิเจอร์สวยครับ
2025-08-07 13:23:38
0
user5201678026140
ป๋อง บางบอน :
@เอวดีมากๆๆๆ
2025-08-14 20:13:59
0
user62814447871338
ต้น วินิจฉัย :
เต้นน่าฮักม่วนขนาด🥰🥰🥰
2025-08-12 06:23:11
0
122civilengineer122
C.C.S. :
ใช่แฟน บิวบอง ไหมครับ
2025-08-20 22:06:01
27
2518ismaeel
2518ismaeel :
น่ารักมาก❤
2025-08-12 04:48:19
0
kanyadapromboon
แอ๊น แอ๋น :
หุ่นสวย เต้นเก่งด้วย
2025-09-14 04:19:49
1
ompun6243
DUKE :
อารายยยยย.ม
2025-08-26 13:34:00
0
user51850272
🌺 cartoon 🌺 :
พี่ใช่คนที่แสดงละครผีเสื้อสลับลายไหมค่ะ
2025-08-24 06:02:11
0
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Rutina de Flexibilidad de Cadera 🦵🔥 La movilidad de tus caderas es clave para mejorar tu flexibilidad, pero si sientes que están bloqueadas, rígidas o que te cuesta abrirlas, es porque te falta trabajar tanto la fuerza como la flexibilidad en ellas. Por eso, aquí tienes una rutina de 4 ejercicios en solo 5 minutos para desbloquear tus caderas y mejorar tu rango de movimiento: 1️⃣ 90/90 hold – Mantén la postura por 30s en cada lado para mejorar el control articular. 2️⃣ Pike overs – 8 reps en fácil, 6 en medio y 4 en difícil para fortalecer los flexores de cadera. 3️⃣ Squat + Rotación – 6 reps por lado. Si te cuesta, usa algo debajo de los talones. 4️⃣ Weighted butterflys + FNP – 6 reps, aplicando 3 presiones antagonistas para ganar más amplitud. ✨ Haz 3 rondas y siente el cambio en tus caderas. Si quieres un programa completo para volverte fuerte y flexible, visita el link en mi perfil y accede a toda la info. 🚀🔥 📅 Flex N’ Tone estará disponible desde el 3 de febrero con todo lo que necesitas para desarrollar tu flexibilidad y fuerza de manera progresiva. 💥 OFERTA ESPECIAL: Si adquieres el programa entre el 15 y el 22 de enero, recibirás 3 BONOS EXCLUSIVOS: ✅ Guía para tu primera parada de manos – Aprende las bases para empezar a equilibrarte en handstand. ✅ Flexibles de mente y cuerpo – Estrategias para mejorar tu flexibilidad desde un enfoque físico y mental. ✅ Guía de flexibilidad express – Sesiones cortas y efectivas para ganar movilidad rápidamente. ¡Aprovecha la preventa y lleva tu flexibilidad al siguiente nivel! #Movilidad #Flexibilidad #Entrenamiento #CaderasFuertes #FlexibilidadActiva #MovilidadArticular
Rutina de Flexibilidad de Cadera 🦵🔥 La movilidad de tus caderas es clave para mejorar tu flexibilidad, pero si sientes que están bloqueadas, rígidas o que te cuesta abrirlas, es porque te falta trabajar tanto la fuerza como la flexibilidad en ellas. Por eso, aquí tienes una rutina de 4 ejercicios en solo 5 minutos para desbloquear tus caderas y mejorar tu rango de movimiento: 1️⃣ 90/90 hold – Mantén la postura por 30s en cada lado para mejorar el control articular. 2️⃣ Pike overs – 8 reps en fácil, 6 en medio y 4 en difícil para fortalecer los flexores de cadera. 3️⃣ Squat + Rotación – 6 reps por lado. Si te cuesta, usa algo debajo de los talones. 4️⃣ Weighted butterflys + FNP – 6 reps, aplicando 3 presiones antagonistas para ganar más amplitud. ✨ Haz 3 rondas y siente el cambio en tus caderas. Si quieres un programa completo para volverte fuerte y flexible, visita el link en mi perfil y accede a toda la info. 🚀🔥 📅 Flex N’ Tone estará disponible desde el 3 de febrero con todo lo que necesitas para desarrollar tu flexibilidad y fuerza de manera progresiva. 💥 OFERTA ESPECIAL: Si adquieres el programa entre el 15 y el 22 de enero, recibirás 3 BONOS EXCLUSIVOS: ✅ Guía para tu primera parada de manos – Aprende las bases para empezar a equilibrarte en handstand. ✅ Flexibles de mente y cuerpo – Estrategias para mejorar tu flexibilidad desde un enfoque físico y mental. ✅ Guía de flexibilidad express – Sesiones cortas y efectivas para ganar movilidad rápidamente. ¡Aprovecha la preventa y lleva tu flexibilidad al siguiente nivel! #Movilidad #Flexibilidad #Entrenamiento #CaderasFuertes #FlexibilidadActiva #MovilidadArticular

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