thucdonkhoaMax
Region: VN
Friday 08 August 2025 03:29:54 GMT
789
19
2
0
Music
Download
Comments
Dân 🌀 :
Thừa calor = mỡ hết :))
2025-08-08 17:15:22
1
thucdonkhoaMax :
🍀 [NGÀY 15 – TĂNG CÂN TĂNG CƠ 📈 ] --- 🍳 BỮA SÁNG (~950 kcal) 2 lát bánh mì + 2 trứng ốp la – 350 kcal 150g ức gà áp chảo – 250 kcal 1 ly sinh tố bơ chuối + 200ml sữa tươi – 300 kcal 5 hạt hạnh nhân – 50 kcal --- 🍱 BỮA TRƯA (~1.050 kcal) 2 chén cơm trắng ~ 200 - 400 kcal 150g cá hồi áp chảo – 350 kcal 1 chén Salad rau củ + dầu oliu – 120 kcal 1 ly nước ép cam – 140 kcal --- 🥤 BỮA PHỤ CHIỀU (TRƯỚC TẬP – ~350 kcal) 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối – 200 kcal 1 lát bánh mì phết bơ đậu phộng – 150 kcal --- 🏋️♂️SAU TẬP (~350 kcal) 1 ly whey protein " Nếu có " (hoặc sữa + 1 trứng gà sống) – 220 kcal 1 củ khoai lang luộc – 130 kcal --- 🍝 BỮA TỐI (~350 kcal) 1 tô phở bò (120g thịt bò) – 300 kcal 1 hũ sữa chua – 50 kcal --- 🌙 TRƯỚC KHI NGỦ (~100 kcal) 1 ly sữa ấm không đường – 100 kcal
2025-08-09 12:52:09
0
To see more videos from user @thucdonkhoamax, please go to the Tikwm
homepage.
