@mandfit: 🚨 VOCÊ NÃO ESTÁ USANDO ESSA TÉCNICA… E ESTÁ PERDENDO TE TER MAIS RESULTADOS! 🚨 💡 O nome é CLUSTER SET – e é uma das formas mais inteligentes de aumentar carga ou mandar mais reps sem se destruir no treino. 📌 Como funciona? Você pega sua série e divide em blocos menores, com micro descansos de até 30s. Isso faz seu cérebro achar que “tá tranquilo” e… BOOM 💥 você rende muito mais! ⚡ Exemplo: Na elevação pélvica, preciso fazer 12 reps pesadas. ➡️ Faço 3 reps → descanso 30s ➡️ Mais 3 reps → descanso ➡️ Repito até fechar as 12. Resultado? Mais força, mais volume, mais evolução! 🔥 Se você quer aprender a usar técnicas avançadas como essa para ter resultados reais, sem perder tempo com treinos aleatórios da internet… E a minha equipe monta um treino 100% personalizado para o seu objetivo, levando em conta seu nível, rotina e equipamentos disponíveis. 📲 PARA MAIS INFORMAÇÕES, NO SITE TEM O LINK PARA O SUPORTE 💾 Salva esse post pra testar no próximo treino e compartilha com aquela amiga que ama um desafio!

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Saturday 09 August 2025 19:27:15 GMT