@yh_fit: تمارين الجزء العلوي بالدمبل تعني أنك تدرّب كل العضلات من الخصر للأعلى (صدر، ظهر، أكتاف، بايسبس، ترايسبس، وأحيانًا البطن) باستخدام الدمبل فقط بدل البار أو الأجهزة. --- الشرح الأدوات: تحتاج دمبل واحد أو اثنين فقط. طريقة العمل: كل تمرين يستهدف مجموعة عضلية محددة، ويمكنك أداءها في البيت أو الجيم. #upperbody #biceps #triceps #shoulderworkout #chest
Y&H Fit
Region: DZ
Tuesday 12 August 2025 20:01:07 GMT
Music
Download
Comments
نرجس🌺 a.ch :
يعني هذو تمارين تكفي في جزء العلوي ؟ اتمرن مرة علوي ومرتين سفلي في اسبوع. مع كارديو طبعا هدف تنشيف
2025-09-19 14:48:08
3
اميرة بيتي :
تفتحي تنزيل
2025-11-04 10:44:26
0
Ucefit :
💪💪💪 bravo
2025-08-12 20:15:52
2
rimouuu :
كتري فيديوات هك ♥
2025-08-12 20:45:42
3
aeri | FREE PALESTINE🇵🇸 :
Khlina ndiro téléchargement plss
2025-09-04 22:25:42
0
fafitash :
wow💪❤
2025-08-12 23:32:27
1
ocya66 :
bsh elah man9drch ndir les pompes ?
2025-08-21 08:07:11
1
💐🇩🇿♓Yasmine🇮🇹💚❤️💚16🍫🦋 :
شكرا لك على النصائح الجميله😍😍😍❤
2025-10-03 10:42:15
0
HalimaB :
chokran allah yahafdek ❤️❤️
2025-08-22 08:04:05
1
🍀 :
ruhy ya khty Allah yeatik rbahhh🤌🏻❤️❤️
2025-08-18 10:13:18
1
wii :
bonjour, merci pour la vidéo,
svp à quelle charge on prend les altères ?
2025-08-17 09:11:22
1
sihamsoso347 :
🥰🥰🥰
2025-08-21 20:48:07
1
Tanila :
😭
2025-08-22 16:58:17
0
Moana :
😇😇😇
2025-08-12 22:39:21
2
Moana :
✨✨✨
2025-08-12 22:39:19
2
Moana :
💪💪💪
2025-08-12 22:36:09
2
meriem mery :
😭
2025-08-16 14:20:03
1
kyraa.off🐆 :
😂
2025-11-20 14:41:21
0
عابرة سبيل :
😂
2025-11-19 18:23:56
0
❤️ :
❤❤❤
2025-11-17 09:11:56
0
Lœu Rįn :
❤
2025-11-14 16:22:44
0
nour :
❤❤❤
2025-11-13 09:29:59
0
aicha :
🥰
2025-11-10 18:41:24
0
aicha :
😳
2025-11-10 18:41:07
0
أميمة :
😁
2025-11-08 22:55:18
0
To see more videos from user @yh_fit, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2025 TikWM. All rights reserved.