@vitamintubuh.id: "Gak Harus Banyak Makan, Tapi Makan yang Tepat" kuantitas makanan bukan satu-satunya kunci kesehatan atau kenaikan berat badan, yang lebih penting adalah kualitas & keseimbangannya. Kalau mau dijabarkan, poin-poinnya bisa seperti ini: 1. Pilih makanan padat gizi Bukan sekadar kenyang, tapi memberi tubuh protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Contoh: ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran, buah, susu. 2. Fokus pada kombinasi seimbang Karbohidrat + protein + lemak sehat dalam setiap makan. Misalnya: nasi merah + ayam panggang + alpukat. 3. Hindari kalori kosong Makanan manis atau junk food bikin cepat kenyang tapi miskin gizi. 4. Perhatikan waktu makan Makan teratur 3x sehari + snack sehat di antara jam makan. 5. Sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh Kalau ingin naik berat badan → porsi agak lebih banyak dari kebutuhan harian, tapi tetap sehat. Kalau ingin turun berat badan → porsi sedikit di bawah kebutuhan, tapi gizi tetap lengkap. #vitamin #kalsium #penggemukbadan

vitamin tubuh

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 13 August 2025 01:57:24 GMT