@alpha_treinos: 🔥DETALHES DO TREINO👇🏼 Siga✅ Curta✅ Salve✅ Compartilhe✅ 🚨 O TREINO QUE VAI MUDAR SEU CORPO! 🔥 Planilhas e vídeos exclusivos para resultados de verdade! Acesse na bio: @Alpha_treinos 💪 📌 Exercícios: 1️⃣ Agachamento Taça com Calcanhar Elevado — 4x10-15 2️⃣ Afundo Búlgaro — 4x6-10 Superset (3 rounds): 3️⃣ Levantamento Terra Unilateral (Single Leg DL) — 3x8 4️⃣ Agachamento Sumo — 3x10 Superset (3 rounds): 5️⃣ Kettlebell Halos — 3x10 6️⃣ Agachamento Cossaco com Kettlebell — 3x10 Superset (3 rounds): 7️⃣ Mountain Climbers — 30 seg 8️⃣ Prancha Lateral no Antebraço — 30 seg 👉 Esse é um treino de pernas e core super completo, que mistura força, equilíbrio e resistência 🔥 Hashtags #academia #musculação #viral #treino #fitness #foyou #reels #maromba #hipertrofia #exercicio Tags Treino de costas, costas largas, treino completo, pull down, treinamento, treino fit, musculação, treino de costas em casa, treino ABC, treino para iniciantes, treino de ombro, treino de trapézio, pernas, hipertrofia, treino feminino, treino de braços, treino para mulher, academia, braços grandes, antebraços grandes, treino de superior, treino de inferior.