@dokkcep: Pernah coba ubah urutan makan buat kontrol gula darah & nurunin berat badan? 😲 Ini trik Food Order yang terbukti di jurnal Nutrients (2023). Simpel, nggak ribet, tapi efeknya luar biasa! 💡 PANDUAN FOOD ORDER ANTI LONJAKAN GULA (Wajib Save! 📌) 1️⃣ Mulai dari SERAT dulu Makan sayuran habis di awal ➝ lalapan, sayur asem, tumis kangkung, capcay. 2️⃣ Lanjut PROTEIN & LEMAK Habiskan lauk: ayam, ikan, telur, tahu, tempe, atau daging. 3️⃣ Terakhir baru KARBO Nasi, mie, lontong, kentang. Jangan dibalik! ✨ Kalau makannya campur (nasi padang, warteg, dll)? Habisin dulu sayurnya ➝ daun singkong, buncis, capcay. Lanjut lauk ➝ rendang, ayam, tahu/tempe. Baru nasi + sisa kuah. 🔍 Kenapa efektif? Serat bikin “jaring” di usus → memperlambat penyerapan gula. Protein & lemak bikin lambung kosong lebih lama → kenyang lebih tahan lama. Hasilnya? Gula darah lebih stabil, nggak gampang lapar, malah bisa nurunin berat badan. ✨ Jadi makan tetap enak, tapi tubuh lebih sehat! Kamu tim makan sayur dulu atau karbo dulu? Coba share di komen ya! 👇 Tag temenmu yang doyan nasi padang biar makin sehat makannya! 😉 #FoodOrder #TipsSehat #KontrolGulaDarah #TurunBeratBadan #hidupsehat

dr. Cecep | Tips Sehat Bareng

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 27 August 2025 12:20:26 GMT