@_luizamota: 4 refeições que eu faria pra secar e definir Muita gente acha que dieta pra emagrecer é só salada ou passar fome… mas a verdade é que a base está no equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, sem cortar o que você gosta de comer. ☀️ Café da manhã: pão francês com ovo + muçarela, melancia e café com leite desnatado → energia, proteína e fibras logo cedo. 🍴 Almoço: arroz ou macarrão, feijão, frango/ sobrecoxa sem pele, salada à vontade e um doce zero açúcar → refeição completa e sem culpa. 🥤 Lanche da tarde: vitamina com leite desnatado, whey, banana congelada e aveia → prático, nutritivo e saciante. 🌙 Jantar: purê de batata com requeijão light, carne moída, legumes e gelatina diet → leve e nutritivo pra fechar o dia. ✅ A estratégia é simples: comer de tudo, mas nas quantidades certas, respeitando seu objetivo. Não precisa cortar pão, arroz ou sobremesa, basta aprender a ajustar. 👉 Segue a @_luizamota e aprende como mandar embora a pança de baiacu sem abrir mão do sabor! . #dicasfitness #vaiprofycaramba #dieta #emagrecer #viraltiktok

Luiza Mota Furacão

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 27 August 2025 16:39:28 GMT