@nayfernandesnutri: 🚀 Quer mais saciedade, controlar a fome e ainda ir ao banheiro todos os dias? Então anota aí os campeões de fibras do mundo ⬇️ 🥇 Chia – 34 g de fibra em 100 g 🥈 Linhaça – 27 g de fibra em 100 g 🥉 Amaranto – 21 g de fibra em 100 g 🌱 Feijão – até 16 g em 100 g 🥦 Lentilha – 8 g em 100 g 🍐 Pera com casca – 3 g em 1 unidade média 🍎 Maçã com casca – 4 g em 1 unidade média 🥑 Abacate – 6 g em 100 g ✨ Essas fibras dão volume, prolongam a saciedade, ajudam no emagrecimento e deixam o intestino regulado! 💡 Dica de nutri: não esqueça de beber bastante água junto com as fibras para ter o efeito completo.

Nay Fernandes

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Thursday 28 August 2025 22:54:14 GMT