@fouad__boukerma__35: ⛔ بعض الأخطاء الشائعة في رياضة كمال الأجسام : 1️⃣ تجاهل الإحماء : عدم التركيز على الإحماء الجيد قد يؤدي إلى إصابة الرياضي خاصة عند رفع أوزان ثقيلة 2️⃣ عدم التركيز على التقنية : من المهم التعلم والتركيز على الوضعية الصحيحة خاصة لتجنب الإيصابات 3️⃣ عدم التوازن في التدريب : التركيز على جزء معين و إهمال جزء أخر كالتركيز على تمارين الصدر و إهمال تمارين الأرجل 4️⃣ تجاهل الراحة : عدم أخذ فترات راحة كافية بين التمارين يؤدي إلى التعب المفرط ويقلل من الأداء 5️⃣ التغذية السيئة : تناول وجبات غير متوازنة يؤثر سلبًا على الأداء والشفاء و خاصة شكل الجسم 6️⃣ التدريب المفرط.: الإفراط في التدريب دون منح الجسم وقتًا للتعافي يمكن أن يؤدي إلى ما يُعرف بـ "إرهاق التدريب" و حتى إلى الإحتراق الرياضي مع الوقت 7️⃣ عدم تتبع التقدم : عدم تسجيل التغيرات يصعب تقييم التقدم و تحديد الأهداف الجديدة 8️⃣ الإفراط في الاعتماد على المكملات : الإعتماد بشكل كامل على المكملات الغذائية و إهمال تناول نظام غذائي متوازن لن يؤدي إلى النتائج المرجوة 9️⃣ تحديد أهداف غير واقعية : وضع أهداف غير قابلة للتحقيق قد يؤدي إلى الإحباط 🔟 إهمال التنويع : يجب تنويع التمارين لتحفيز العضلات بشكل أفضل و التخلص من الروتين و تحسين الجانب النفسي ✅ تجنب هذه الأخطاء يمكن أن يساعدك في تحقيق نتائج أفضل في برنامج تدريب كمال الأجسام الخاص بك #fyp #الرياضة_عشق_لا_ينتهي♠️💪 #نظام_غذائي #نظام_تدريبي #رياضة_كمال_اجسام

𝒴𝑜𝓊𝓈𝑒𝒻 𝒜𝒽𝓂𝒶𝒹 ♡ :

دي تمرينه واحده للعضله في الاسبوع ولكن لو بتمرن عضلتين في الاسبوع فهل ده برده بيضخم ولا لا؟؟؟

Hٌ :

اخوان هذا التمرين شنو اسمه؟

Marco :

هل العاده تواثر علا التمرين؟

GHAZWAN :

والبطن

احـــ𓄌ـمد👿😈 :

فين التراي

BOZ :

push ,pull, legs

آدهـــم رجـــب🔝🤴 :

المجموعات كام

—͟͟͞͞𖣘 ᎷᎡ ᏀϴᏃᎬҒ —͟͟͞͞𖣘 :

انا اتمرن 03 مرات الأسبوع جيدة

. :

عادي المبتدئين

ahmedjb :

المعدة ؟؟؟؟ هههه

꧁ ｓａｕｃｏ꧁ :

مفيش تراي

الأرجنتيني🇦🇷 :

تنفع للمبتدئين

💚قۣۗـۙرآنۣۗ كۣۗـۙريۣۗہمۣۗ🤍 :

بس للمتداين قير ذالك

H :

و الكور !

D-X-B :

هل تمارين التنشيف نفس تمارين التضخيم ؟

7𝐹_𝐴_𝑅🇴🇲 :

تمرين من سبت لي الخميس و الجمعة راحة 🙂

ذكريات مبعثرة :

و تنشيف ☹️😐

Mohammed Hashash :

نفس جدولي بس مخلي الكتاف لحال لانها تعتبر عضله كبيره

محمد h🇾🇪🇸🇦 :

وربي قاعد اشتغل على كذا بدون ما ادري هههههههه الحمد لله النتائج خلاص شهرين جباره 💪 انحكم فيها

אברהים סלאימה 🥷🦅🚨👑 :

أنا لكل تمرين يوم

@afero :

أنا يوم السابع العب فيه رجل هل يجوز

Abd Al Rahman :

مهتم

Black Curva ⚫ :

برنامج Push Pull Legs? حلو

معاويه خالد محمدعلى :

فين البطن

خالد✌️☠️ :