@tomirahmanursyifa02: genit 36+++@AZKduino Automation - VGM @SihitamManis @baby yellow sky #fyp

tomi rahma nursyifa02
tomi rahma nursyifa02
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 05 September 2025 02:30:48 GMT
68901
6044
147
491

Music

Download

Comments

adrian_1234_06
Adrian :
om Tomi kenapa rototor nya yang sebelah kiri GK di benerin
2025-09-20 10:51:52
3
bungabakung26
Bunga Bakung :
bawa unitnya ahh besok 🥰🥰
2025-09-06 05:21:45
2
_162204
•_• :
om Tomi kena ga 60corng
2025-10-23 15:36:37
0
rizkimovicmovic
𝙎𝙥004||YASMIN :
absen sembelum ribuan om
2025-09-05 02:37:43
10
gooddveeennzz
venzzzkk :
rotator putih kemana om
2025-09-12 09:43:59
3
aliiii.rf
mas aliiii :
fikss nada favorit ini mah🔥🤩
2025-09-05 08:25:21
1
official_kuncoroo
BMO 076 || Kuncoro :
ke8 om
2025-09-05 02:37:35
2
fird_project01
𝗙ɪʀᴅ メ ᴘʀᴏᴊᴇᴄᴛ 亗 :
candu kie duh🥺
2025-09-05 04:17:22
2
azzamstyle4
PP RAMADHAN 2026 :
Ayo ramekan akun om tomirahmanursyifa biar centang biru salam dari garut 🥶
2025-09-05 03:00:36
2
apa____aaja
𝙊𝙋𝙏𝙄𝘾𝙍𝙐𝙄𝙎𝙀 :
72 corong ya ommmm 🤩🤩🤩
2025-09-05 07:03:36
0
aldidiana2
aldidiana :
anjay Rahma udh join 36 not ya om?!
2025-09-07 13:47:14
0
juniorr1481
juniorr :
ke 32 om tomi
2025-09-05 02:44:57
2
amera.774
thoriq :
pertama
2025-09-05 02:35:55
4
junoo880
junoo27 :
absen om tomii
2025-09-07 01:02:31
3
byz30des2012
𝘽𝙔𝙕 𝘾𝘼𝙇𝙊𝙉 𝘾𝙀𝙊 🗿 :
file jaman rahma main selatan🤭😝
2025-09-05 04:05:18
3
rizkixstyle
RZ concept X RZ holiday :
absen sebelum rame 😁
2025-09-05 03:11:19
0
revanjlek
Vanszz💤💤 :
nama lagu nya apa dah samabasuri nya pa
2025-09-13 03:12:54
0
youubilzz
️ :
cihuyyy
2025-09-05 10:14:06
3
rakha_0726
Rakha 07 :
mantapp om Tomi 🔥🔥
2025-09-05 02:41:15
3
dikkxyouu
dikkxyouu :
lama"Rahma penguasa nada ie mah
2025-09-07 01:18:30
0
dlii_jpeg
dlixx :
absen
2025-09-08 03:22:27
0
azhar4369
azhar :
sapa dong om
2025-09-05 02:37:39
2
cctv.ketapang
CCTV LINTAS BASURII 🌀 :
sapa atu om tomi
2025-09-05 02:37:06
2
sayasukahuntingbus
ALVI SUKA HUNTING BUS  :
ke 25
2025-09-05 02:40:45
1
maulanaalanaa7
MAULANA-LANZ :
sapa donk om tomi
2025-10-11 13:57:59
0
To see more videos from user @tomirahmanursyifa02, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Сразу после пробуждения открывать шторы. Не лежать, не скроллить, не втыкать в потолок. Просто открыть шторы и дать глазам впитать утренний свет. Это как кнопка “вкл” для мозга: он перестраивает биоритмы, а не прокручивает 700 мыслей о делах. И больше не хочется кофе и 30 минут прокрастинации перед стартом дня. Я думала, что это бред, но именно это убрало ощущение “не могу проснуться” полдня. Свет утром = меньше кортизола вечером. Ты легче засыпаешь, спишь глубже, крепче. 2. ⁠Делать 30-секундное напряжение тела прямо в кровати.  Да, это звучит как бред. Но попробуй: напряги каждую мышцу тела - пальцы, ноги, пресс, кулаки, лицо, на максимум. Затем резко отпусти. Это снимает спазмы, снимает фоновую тревогу без таблеток и медитаций, возвращает тело в контакт с собой и выбрасывает лишний адреналин. 3. ⁠Писать 3 самых тревожных мысли утром от руки.  Не надо дневника и красивых фраз. Просто грязный слив. Исследования показали: когда мозг видит тревогу на бумаге - он на 30% снижает её значимость. Это не магия, а выгрузка, которая отключает режим “опасность!”. 4. ⁠Выражать эмоции голосом, а не молча переваривать. Кричать в подушку, говорить “я злюсь”, “мне обидно”, “мне страшно” не кому-то а просто в пустоту. Если всё копишь внутри, потом срываешься на близких из-за ерунды. Или у тебя тело начинает сыпаться, щемить, болеть. А когда проговариваешь - не копишь и становишься свободным. 5. ⁠Делать “детские” вещи. Рисовать. Петь. Лепить.  Танцевать глупо. Без цели и результата. Это про доступ к лёгкости, где не надо быть идеальным, полезным, продуктивным, к лёгкости, без которой взрослая жизнь становится невыносимой.  И вот ты вдруг замечаешь: срывов меньше, сон крепче, реакции спокойнее. Если выбирать только один приём, какой бы ты попробовал прямо завтра?
1. Сразу после пробуждения открывать шторы. Не лежать, не скроллить, не втыкать в потолок. Просто открыть шторы и дать глазам впитать утренний свет. Это как кнопка “вкл” для мозга: он перестраивает биоритмы, а не прокручивает 700 мыслей о делах. И больше не хочется кофе и 30 минут прокрастинации перед стартом дня. Я думала, что это бред, но именно это убрало ощущение “не могу проснуться” полдня. Свет утром = меньше кортизола вечером. Ты легче засыпаешь, спишь глубже, крепче. 2. ⁠Делать 30-секундное напряжение тела прямо в кровати. Да, это звучит как бред. Но попробуй: напряги каждую мышцу тела - пальцы, ноги, пресс, кулаки, лицо, на максимум. Затем резко отпусти. Это снимает спазмы, снимает фоновую тревогу без таблеток и медитаций, возвращает тело в контакт с собой и выбрасывает лишний адреналин. 3. ⁠Писать 3 самых тревожных мысли утром от руки. Не надо дневника и красивых фраз. Просто грязный слив. Исследования показали: когда мозг видит тревогу на бумаге - он на 30% снижает её значимость. Это не магия, а выгрузка, которая отключает режим “опасность!”. 4. ⁠Выражать эмоции голосом, а не молча переваривать. Кричать в подушку, говорить “я злюсь”, “мне обидно”, “мне страшно” не кому-то а просто в пустоту. Если всё копишь внутри, потом срываешься на близких из-за ерунды. Или у тебя тело начинает сыпаться, щемить, болеть. А когда проговариваешь - не копишь и становишься свободным. 5. ⁠Делать “детские” вещи. Рисовать. Петь. Лепить. Танцевать глупо. Без цели и результата. Это про доступ к лёгкости, где не надо быть идеальным, полезным, продуктивным, к лёгкости, без которой взрослая жизнь становится невыносимой. И вот ты вдруг замечаешь: срывов меньше, сон крепче, реакции спокойнее. Если выбирать только один приём, какой бы ты попробовал прямо завтра?

About