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@thantzinhtun788: #foryoupage #fyp #ရောက်စမ်းfypပေါ် #trending #trend

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Friday 05 September 2025 16:54:34 GMT
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Comments

ilove_cara1
Cara. :
ပြန်တင်မယ်နော်
2025-10-11 13:43:29
0
faylvr_noe2
SpanishCherry :
story ပြန်တင်မယ်နော်
2025-09-06 01:03:42
1
thawdarwinkhin
Gloria :
story လေးပြန်တင်ပါရစေ💔
2025-09-06 05:56:09
1
moesetphyu085
M🍓 :
ဆယ်လီမား🙄
2025-09-06 06:49:41
1
kay_kay...75
𝐊 :
@ᏒᎥᏦᎥ 🥰
2025-10-24 13:32:47
1
myintmyatchanthar7914
M• :
😭
2025-10-20 09:22:26
0
ei.zin.phyo962
Ei Zin Phyo :
😂
2025-10-12 15:10:53
0
hninwail517
🦋A Hnin🍓 :
🙄
2025-10-11 03:37:43
0
ddaq37
Yoon :
😏
2025-10-08 16:07:16
0
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Lapor ketua siap ketua… adakah ketua🤣🤣🤣 #balikpapan #masyaallahtabarakallah #asikinaja #warungjajanananak2 #fyppppppppppppppppppppppp
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🔽Upper, Lower, Side ABS – All in One!🔽 1. 크런치 (Crunch) – 상체를 위로 들어 올리는 기본 동작으로 상복부 (Upper Abs)를 집중적으로 자극합니다. 2. 크로스 더블크런치 (Cross Double Crunch) – 상체와 하체를 동시에 말아 올리며 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 교차해 상복부 + 하복부 (Upper + Lower Abs)와 복사근 (Obliques)을 동시에 자극합니다. 3. 시티드 니업 (Seated Knee Up) – 앉은 자세에서 무릎을 들어 올리는 동작으로 하복부 (Lower Abs)를 집중적으로 강화하는 데 효과적입니다. 4. 펭귄터치 (Penguin Touch) – 상체를 살짝 들어 고정한 상태에서 좌우로 몸을 기울이며 측면 복근 (Side Abs)과 복사근 (Obliques)에 자극을 줍니다. 5. 레그레이즈 (Leg Raise) – 다리를 수직으로 들어 올리는 동작으로 하복부 (Lower Abs)를 집중 자극하며 코어 전체 안정성에도 도움을 줍니다. 6. 플랭크 트위스트 (Plank Twist) – 플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 회전시켜 복사근 (Obliques)과 전신 코어 (Core)를 동시에 자극합니다. #AbsWorkout #AbChallenge #6PackAbs #CoreWorkout #UpperAbs #LowerAbs #Obliques #HomeWorkout #TikTokFitness
🔽Upper, Lower, Side ABS – All in One!🔽 1. 크런치 (Crunch) – 상체를 위로 들어 올리는 기본 동작으로 상복부 (Upper Abs)를 집중적으로 자극합니다. 2. 크로스 더블크런치 (Cross Double Crunch) – 상체와 하체를 동시에 말아 올리며 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 교차해 상복부 + 하복부 (Upper + Lower Abs)와 복사근 (Obliques)을 동시에 자극합니다. 3. 시티드 니업 (Seated Knee Up) – 앉은 자세에서 무릎을 들어 올리는 동작으로 하복부 (Lower Abs)를 집중적으로 강화하는 데 효과적입니다. 4. 펭귄터치 (Penguin Touch) – 상체를 살짝 들어 고정한 상태에서 좌우로 몸을 기울이며 측면 복근 (Side Abs)과 복사근 (Obliques)에 자극을 줍니다. 5. 레그레이즈 (Leg Raise) – 다리를 수직으로 들어 올리는 동작으로 하복부 (Lower Abs)를 집중 자극하며 코어 전체 안정성에도 도움을 줍니다. 6. 플랭크 트위스트 (Plank Twist) – 플랭크 자세에서 엉덩이를 좌우로 회전시켜 복사근 (Obliques)과 전신 코어 (Core)를 동시에 자극합니다. #AbsWorkout #AbChallenge #6PackAbs #CoreWorkout #UpperAbs #LowerAbs #Obliques #HomeWorkout #TikTokFitness

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