@giulio_proietto: ✨ 5 cibi che ho smesso di mangiare per far uscire gli addominali (e cosa mangio al loro posto) ✨ ❗️DISCLAIMER IMPORTANTE: la chiave per perdere grasso e rendere visibili gli addominali NON è eliminare un singolo cibo, ma mantenere un deficit calorico ⚖️🔥. ➡️ Questo significa che puoi mangiare qualsiasi cosa… ma se esageri con le calorie, gli addominali resteranno nascosti sotto il grasso. SEGUIMI PER ALTRI CONSIGLI✅ Detto questo, ecco i 5 alimenti che ho deciso di limitare o sostituire, perché erano molto calorici, poco sazianti e mi spingevano a mangiare troppo: 1️⃣ Cornetti e brioche industriali a colazione 🥐 👉 Spesso pieni di zuccheri e grassi, super calorici ma dopo un’ora hai di nuovo fame. ✅ Alternativa: yogurt greco 0% + frutta fresca 🍓🍌 + un po’ di avena 🥣 → molto più proteico, sazia di più e con meno calorie. 2️⃣ Bibite zuccherate 🥤 👉 Tanta energia “vuota”, zuccheri semplici che alzano la fame e nessun nutriente utile. ✅ Alternativa: acqua frizzante con limone 🍋 o tè freddo senza zucchero 🍵. Ti idrati senza aggiungere calorie. 3️⃣ Pane bianco e focacce super raffinate 🍞 👉 Facilissimo mangiarne troppo senza accorgersene, molto calorici e poco sazianti. ✅ Alternativa: pane integrale o di segale 🌾, oppure riso e patate 🍚🥔 → carboidrati più sazianti, fibre e micronutrienti. 4️⃣ Formaggi molto grassi 🧀 👉 Buonissimi ma bastano poche fette e hai già fatto fuori centinaia di calorie. ✅ Alternativa: fiocchi di latte, ricotta light o mozzarella light 🥛 → molto più proteici e leggeri. 5️⃣ Dolci confezionati e snack pieni di zuccheri 🍫🍪 👉 Facili da sgranocchiare, super palatabili e quasi impossibili da fermarsi. ✅ Alternativa: frutta fresca 🍏, frutta secca in quantità controllate 🥜 o barrette proteiche 🍫💪. 💡 La lezione più importante: non serve eliminare tutto dalla tua vita, ma fare scelte più intelligenti e sostenibili. Se sei in deficit calorico ➡️ perdi grasso ➡️ i tuoi addominali cominciano a vedersi 🔥 💪🏼 Non esistono diete estreme o segreti nascosti… solo coerenza, disciplina e piccoli cambiamenti quotidiani. #gymtips #fitnesstips #calisthenics #addominali #abs

Giulio_Proietto

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Tuesday 09 September 2025 10:29:27 GMT