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poetryfrombelorus
poetkaizbelarusi :
:SOS ПО МОЕЙ СИТУАЦИИ!!! 😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😇😡😡😡😡😡😡😡😡
2025-09-14 09:38:24
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🥗 1. Hähnchenbrust mit Quinoa und Brokkoli Zubereitung: 1. Quinoa nach Packungsanweisung garen (ca. 15 min). 2. Brokkoli dämpfen oder kurz in Salzwasser garen. 3. Hähnchenbrust in Olivenöl anbraten, würzen, mit Zitronensaft beträufeln. 4. Alles zusammen servieren. 🍳 2. Eiweiß-Omelett mit Spinat & Pilzen Zubereitung: 1. Gemüse anbraten. 2. Eiklar + Ei verquirlen, würzen und über das Gemüse geben. 3. Bei mittlerer Hitze stocken lassen. 🍛 3. Linsen-Bowl mit Hüttenkäse Zubereitung: 1. Linsen weich kochen (ca. 10 min). 2. Gemüse klein schneiden. 3. Alles mit Hüttenkäse und Zitronensaft mischen, würzen. 🐟 4. Thunfisch-Reis-Bowl Zubereitung: 1. Reis kochen. 2. Gemüse und Thunfisch kalt mischen. 3. Mit Sojasoße und Limettensaft abschmecken. 🌱 5. Tempeh-Gemüse-Pfanne (vegan) Zubereitung: 1. Tempeh in Streifen schneiden und knusprig anbraten. 2. Gemüse hinzugeben, kurz anbraten. 3. Mit Sojasoße und Ingwer abschmecken. 🍋 6. Kabeljau mit Süßkartoffelstampf und Spinat Zubereitung: 1. Süßkartoffel weich kochen, stampfen, mit Salz und etwas Zitronensaft abschmecken. 2. Fisch im Ofen (180 °C, 15 min) oder in der Pfanne garen. 3. Spinat kurz andünsten, alles anrichten. #protein #food #fyp #fitnesstips #viral
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