@carolina.costin: Ce mănânc într-o zi de vacanță, pentru echilibru hormonal și greutate stabilă? Totul e foarte simplu. ✅ 1. Păstrez regula celor trei mese principale. 2. Am grijă să am în farfurie o sursă de proteină completă sau complementară, o sursă de grăsimi bune și neapărat multe fibre. Cele din urmă mă ajută să evit dereglările digestive și să mențin un tranzit intestinal sănătos, fără constipații (un lucru important în vacanță). 🦠 3. Supliment cu Omega3, de cel puțin 700 EPA+DHA, pentru suportul antiinflamator, susținerea inimii dar și sănătatea intestinală❗️ 4. Supliment cu probiotice de la Zenyth, pentru menținerea echilibrului în microbiomul intestinal. Pentru că știți voi… în vacanță mâncăm alimente sau combinații neobișnuite, deseori în locuri necunoscute, respectiv avem nevoie să ne păstrăm echilibrul dintre bacteriile bune și cele „mai puțin bune”. 🦠🦠🦠 5. Și nu în ultimul rând - APĂ! 💧 Multă apă. Atât de dimineață, pe parcursul zilei, cât și seara. ✅ Să nu uiți nici de o pauză alimentară de 3-4h înainte de somn, pentru un somn odihnitor dar și regenerarea sistemului digestiv. Până la urmă, vacanța este despre refacere și regenerare și nu despre excese și abuz alimentar. #sfaturinutriție #cemanancintrozi #nutritie