1. Home
  2. Detail

@skillfulepikaizu1: #godisgood

skillful Epikaizu
skillful Epikaizu
Open In TikTok:
Region: AE
Saturday 13 September 2025 07:52:07 GMT
316
59
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

beauty.signature6
Beauty signature :
Love you
2025-09-20 16:50:00
1
ruthseun11
Mirabel💋💋❤️ :
🥰🥰🥰
2025-09-16 01:45:06
1
cheflabas
Omolabake :
❤️❤️❤
2025-09-18 17:43:39
0
To see more videos from user @skillfulepikaizu1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ORDER cek etalase beb atau di shopee dan wa admin 082233117857🔥🥰 #meyjaya_collection_official #meyjayacolection
ORDER cek etalase beb atau di shopee dan wa admin 082233117857🔥🥰 #meyjaya_collection_official #meyjayacolection


#loungewear #loungewearset #matchingset #casualoutfits #affordablefashion matching loungewear set, travel/ airport outfit idea
#loungewear #loungewearset #matchingset #casualoutfits #affordablefashion matching loungewear set, travel/ airport outfit idea
#reminder #♋cancer_rosse🥀 #mystorys_♋cancer_rosse🥀 #hero_s27 #justkontenツ #quotes #quotestory #sindiranhalus #jawapride #jawapride🔥 #katakata #foryourpage #fypシ゚ #fypシ゚viral
#reminder #♋cancer_rosse🥀 #mystorys_♋cancer_rosse🥀 #hero_s27 #justkontenツ #quotes #quotestory #sindiranhalus #jawapride #jawapride🔥 #katakata #foryourpage #fypシ゚ #fypシ゚viral
هل تشعرين بآلام متكررة في الظهر أو بشدّ في العضلات بعد الجلوس لفترات طويلة؟ 😣 الكثيرون يركّزون على تخفيف الألم فقط، ولكن السر الحقيقي للوقاية هو تقوية عضلات النواة (Core)، فهي التي تدعم العمود الفقري وتحافظ على استقامته. 💧 وهنا يأتي دور الماء! فالماء يوفّر مقاومة طبيعية دون أي ضغط على المفاصل أو الفقرات، مما يجعله البيئة المثالية لتقوية الجسم بطريقة آمنة وممتعة في آنٍ واحد. اليوم أشاركك مجموعة من تمارين Water Crunch التي يمكنك ممارستها داخل الماء لتقوية البطن وحماية الظهر وتحسين الوضعية: 1️⃣ الخيار الأمامي: يستهدف عضلات البطن العلوية ويساعد على تحسين التوازن. 2️⃣ الـخيار الجانبي: يركّز على عضلات الجوانب ويقوّي الخصر ويحدّ من تراكم الدهون حول البطن. 3️⃣ الـخيار المعكوس: ممتاز لعضلات أسفل البطن ويمنح دعماً إضافيًا للفقرات القطنية. كل تمرين من هذه الأنواع يعمل بفعالية على تقوية العضلات الداعمة للظهر، مما يساعدك على الوقاية من الألم وتحسين استقامة جسمك أثناء الحركة أو الجلوس. ⸻ 💡 نصائح مهمة قبل البدء: ✔️ استشارة مختص: إذا كنتِ تعانين من إصابة أو ألم مزمن، يُفضل مراجعة أخصائي علاج طبيعي لتحديد التمارين الأنسب لكِ. ✔️ ابدئي بالتدريج: لا تضغطي على نفسك من البداية، زيدي مدة التمرين وشدّته تدريجيًا حتى يتأقلم الجسم. ✔️ الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على أسفل الظهر، لذا فإن التحكم بالوزن يُعد خطوة أساسية للوقاية من الألم. ⸻ 🏊‍♀️ تذكّري دائمًا أن الماء ليس فقط للسباحة، بل هو وسيلة علاج وحماية وتقوية للجسم من الداخل والخارج 💪💦 وأنا شخصيًا أعتمد هذه التمارين مع متدرّباتي، خصوصًا اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر، والنتائج دائمًا مبهرة! ✨ احفظي المنشور لتجربي التمارين في المسبح، وشاركني تجربتكِ في التعليقات 🩷#swim_coach_donia
هل تشعرين بآلام متكررة في الظهر أو بشدّ في العضلات بعد الجلوس لفترات طويلة؟ 😣 الكثيرون يركّزون على تخفيف الألم فقط، ولكن السر الحقيقي للوقاية هو تقوية عضلات النواة (Core)، فهي التي تدعم العمود الفقري وتحافظ على استقامته. 💧 وهنا يأتي دور الماء! فالماء يوفّر مقاومة طبيعية دون أي ضغط على المفاصل أو الفقرات، مما يجعله البيئة المثالية لتقوية الجسم بطريقة آمنة وممتعة في آنٍ واحد. اليوم أشاركك مجموعة من تمارين Water Crunch التي يمكنك ممارستها داخل الماء لتقوية البطن وحماية الظهر وتحسين الوضعية: 1️⃣ الخيار الأمامي: يستهدف عضلات البطن العلوية ويساعد على تحسين التوازن. 2️⃣ الـخيار الجانبي: يركّز على عضلات الجوانب ويقوّي الخصر ويحدّ من تراكم الدهون حول البطن. 3️⃣ الـخيار المعكوس: ممتاز لعضلات أسفل البطن ويمنح دعماً إضافيًا للفقرات القطنية. كل تمرين من هذه الأنواع يعمل بفعالية على تقوية العضلات الداعمة للظهر، مما يساعدك على الوقاية من الألم وتحسين استقامة جسمك أثناء الحركة أو الجلوس. ⸻ 💡 نصائح مهمة قبل البدء: ✔️ استشارة مختص: إذا كنتِ تعانين من إصابة أو ألم مزمن، يُفضل مراجعة أخصائي علاج طبيعي لتحديد التمارين الأنسب لكِ. ✔️ ابدئي بالتدريج: لا تضغطي على نفسك من البداية، زيدي مدة التمرين وشدّته تدريجيًا حتى يتأقلم الجسم. ✔️ الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على أسفل الظهر، لذا فإن التحكم بالوزن يُعد خطوة أساسية للوقاية من الألم. ⸻ 🏊‍♀️ تذكّري دائمًا أن الماء ليس فقط للسباحة، بل هو وسيلة علاج وحماية وتقوية للجسم من الداخل والخارج 💪💦 وأنا شخصيًا أعتمد هذه التمارين مع متدرّباتي، خصوصًا اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر، والنتائج دائمًا مبهرة! ✨ احفظي المنشور لتجربي التمارين في المسبح، وشاركني تجربتكِ في التعليقات 🩷#swim_coach_donia


About

Legal