@airtonmontee: 👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos de treino! 💪 Treino com halteres para ombros 3D ✅ Desenvolvimento – trabalha principalmente a porção anterior e lateral do ombro. ✅ Elevação lateral – foco na porção lateral, isolando o deltoide médio. ✅ Elevação frontal – enfatiza a porção anterior do ombro. ✅ Crucifixo inverso – ativa a porção posterior, ajudando na postura e equilíbrio do ombro. 💬 Me conta nos comentários: qual desses exercícios você não deixa faltar no seu treino de ombros? . . . #ombro #treinodeombro #treino #musculação #hipertrofia