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iniwawi24
iniwawi :
Anu ngalungan pod ge alim da
2025-10-15 12:05:38
47
glorbotrulicina
VanStecu :
nu yalil yalil we ya allah🤭
2025-09-16 23:02:20
354
anjani8183
💫A N J A N I👻❤️‍🔥 :
asa pang islam na 😭
2025-09-17 05:06:05
65
chellvvrr_
246 :
ah da urgmah dikantongan
2025-09-17 06:00:57
105
biasalahhidupror
˚✮skaa✮˚ :
nu kie weh mang ah kalungna
2025-09-17 14:20:20
21
dafaturrachman
f :
anu bujal na ka tinggali meureun a😂
2025-09-16 23:15:21
3
_raisa469
icaa :
untung te di kalungken 😭
2025-09-16 22:29:34
136
byemofpgv0t
Gia slavinaaa🥀 :
Gw yang hbis wd 41jt bilekk🤙🤪🫳
2025-09-17 06:03:21
17
hantuk00
akun kosong :
maenya sesa ngalamotan careuh ya allah
2025-09-16 23:30:14
816
capricon__1001
bbeyyyyy :
piraku abi selucu kieu t aya anu hayangeun ya allah
2025-10-07 04:31:48
14
whknshj45
ᮌᮧᮕᮨ :
sholat g tara🗿
2025-09-17 02:03:43
14
ramlanramdanii
Ramlan Ramdanii :
saya gak ngerti apa artinya penasaran
2025-09-21 02:44:11
0
vmeyla
vmey :
heug kumaha mane
2025-09-19 09:38:22
3
_almsyh.17
alamsyah :
Abi mh resep anu di beungkeut tapi handap jigah leupeut tea gening mang
2025-09-18 11:14:34
2
csssano
Hazelnut latte :
Hahahaha lucu,ngaloco ahh
2025-09-18 17:27:34
3
fahmifauzis
Fahmi :
a anying jujur teuing 🤣
2025-09-16 23:17:23
42
talithasbb236
cancer :
mun ngalungan lanyar bumn kmha a?
2025-09-17 10:42:49
17
enggarpaviliun
Enggar Paviliun :
menyala dik
2025-10-06 12:16:09
2
imjustcomengo
Nthngscpl :
heeh euy sugan we jodona cina 🤲
2025-09-17 05:16:33
4
boysdontcry_172
Boysdontcry_ :
make croptop te a ?
2025-09-17 23:25:27
0
balad_lookii
LOOKII :
2025-10-16 02:42:16
0
mspvnky01
🗽⃢BIM`Z :
asal bisa knh dirubah mah tenanaon
2025-09-17 07:40:36
0
_snhs_21
hafsaaja :
pedah we nu ngakakalung vod na mbungeun matakan Kitu,padahal mah resep we
2025-09-18 09:00:32
0
_rizkymilhm98
maskiww :
aslina eta bing😭
2025-09-22 05:44:56
0
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🏊‍♂️ APPRENDRE À NAGER LE CRAWL EN 5 ÉTAPES 🏊‍♂️  Vous ne savez pas par où commencer pour apprendre à nager le crawl ? Voici 5 étapes qui pourront vous aider à atteindre votre objectif ! 💪🏽    💧 ÉTAPE 1 : « l’étoile de mer » - regard au fond de la piscine - tête rentrée et corps détendu - maintenir la position 5-10 secondes.   💧 ÉTAPE 2 : « la respiration » Une étape essentielle dans l’apprentissage de la natation. - inspiration hors de l’eau - expiration dans l’eau (en faisant des bulles) - répéter plusieurs fois d’affilée jusqu’à que ce soit naturel.  💧ÉTAPE 3 : « la fusée » C’est la position de glisse de base. Elle garanti un alignement de tout le corps. - tête rentrée et regard au fond de la piscine - les bras recouvrent les oreilles - Bras et jambes sont tendus   💧ÉTAPE 4 : « rattrapé planche » Dans cette étape on active les bras pour les rendre propulsifs. - les bras sont tendus tout au long du mouvement - le bras fait un tour complet jusqu’à revenir à la planche avant que l’autre bras puisse partir - l’objectif est de déplacer un maximum d’eau vers l’arrière (résistance dans l’eau)   💧 ÉTAPE 5 : « le 1, 2, 3, 4 » Cet exercice permet l’apprentissage de la respiration latérale dans la nage du CRAWL. - 1 le bras tire jusqu’à la cuisse en déplaçant un maximum d’eau vers l’arrière. - 2 la tête pivote pour prendre de l’air tout en maintenant la position (en superman). - 3 la tête reprend sa position avec le visage dans l’eau et le regard au fond de la piscine. - 4 le bras revient à l’extérieur de l’eau (retour aérien) pour revenir se placer sur la planche.    ⚠️ ATTENTION ⚠️  Il est important de maîtriser chaque étape avant de passer à la suivante. De plus, des exercices comme l’étoile de mer ou la respiration sont indispensables à maîtriser pour l’apprentissage de toutes les nages. Prenez le temps et ne sautez pas les étapes !  Bon entraînement et abonnez-vous pour plus de conseils ! 🏊‍♂️          #swim #crawl #fyp #pourtoi #natation
🏊‍♂️ APPRENDRE À NAGER LE CRAWL EN 5 ÉTAPES 🏊‍♂️ Vous ne savez pas par où commencer pour apprendre à nager le crawl ? Voici 5 étapes qui pourront vous aider à atteindre votre objectif ! 💪🏽 💧 ÉTAPE 1 : « l’étoile de mer » - regard au fond de la piscine - tête rentrée et corps détendu - maintenir la position 5-10 secondes. 💧 ÉTAPE 2 : « la respiration » Une étape essentielle dans l’apprentissage de la natation. - inspiration hors de l’eau - expiration dans l’eau (en faisant des bulles) - répéter plusieurs fois d’affilée jusqu’à que ce soit naturel. 💧ÉTAPE 3 : « la fusée » C’est la position de glisse de base. Elle garanti un alignement de tout le corps. - tête rentrée et regard au fond de la piscine - les bras recouvrent les oreilles - Bras et jambes sont tendus 💧ÉTAPE 4 : « rattrapé planche » Dans cette étape on active les bras pour les rendre propulsifs. - les bras sont tendus tout au long du mouvement - le bras fait un tour complet jusqu’à revenir à la planche avant que l’autre bras puisse partir - l’objectif est de déplacer un maximum d’eau vers l’arrière (résistance dans l’eau) 💧 ÉTAPE 5 : « le 1, 2, 3, 4 » Cet exercice permet l’apprentissage de la respiration latérale dans la nage du CRAWL. - 1 le bras tire jusqu’à la cuisse en déplaçant un maximum d’eau vers l’arrière. - 2 la tête pivote pour prendre de l’air tout en maintenant la position (en superman). - 3 la tête reprend sa position avec le visage dans l’eau et le regard au fond de la piscine. - 4 le bras revient à l’extérieur de l’eau (retour aérien) pour revenir se placer sur la planche. ⚠️ ATTENTION ⚠️ Il est important de maîtriser chaque étape avant de passer à la suivante. De plus, des exercices comme l’étoile de mer ou la respiration sont indispensables à maîtriser pour l’apprentissage de toutes les nages. Prenez le temps et ne sautez pas les étapes ! Bon entraînement et abonnez-vous pour plus de conseils ! 🏊‍♂️ #swim #crawl #fyp #pourtoi #natation

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