@bgsadikin: #BGS ajak masyarakat Indonesia untuk sarapan sehat cukup dengan 2 telur rebus setiap harinya Kebiasaan kita nih kalau sarapan, kepikirannya kalau nggak nasi uduk / lontong sayur / bubur ayam bahkan semangkok cereal coklat dengan susu full cream-nya. Padahal, ketika perut kita kosong setelah puasa sekitar 8-10 jam setelah kita tertidur; jenis kalori yang wajib dikonsumsi di awal adalah sayuran dan atau protein. Dan untuk mencegah agar gula darah kita tidak naik mendadak (glucose spike), kita wajib konsumsi sesuatu yang tidak manis. Kalau saya sih saraninnya, telur rebus. Udah praktis buatnya, tinggal celup 5-7 menit, murah lagi. Cukup awali makan pagi / sarapan kalian dengan 2 butir telur rebus (kalau mau makin sehat lagi) tak perlu ditambah saus-saus seperti mayonaise yang tinggi kalori. Otomatis kalian akan mendapatkan energi sebesar +/- 120 kalori dan 12 gram protein dari 2 telur. Sekarang, coba kalian hitung kadar protein harian yang harus dicukupi. Caranya tinggal hitung: 0,8 gr / kgBB x Berat Badan. Saya kan beratnya 72 kg, jadi kebutuhan harian protein saya sekitar 57,6 gram. Dengan konsumsi 2 telur di pagi hari, setidaknya utang protein saya tinggal 40an gram lagi (yeay) !! Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang. Dimulai dari kesadaran akan makanan yang kamu santap ya! #BudiGemarSharing #BudiGunadiSadikin #MenteriKesehatan #KemenkesRI

Budi Gunadi Sadikin

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 17 September 2025 03:13:27 GMT