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@srsaa01: izin ya bang van@vankenzy_ sekali lagi izin ya #freefire #fy #free_fire #CapCut #mots?

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❌No hagas estos errores si quieres evitar lesiones y para ser más eficaz en tus entrenamientos. 👉 ¿Cual error solías hacer? (Te explico👇) 1- En los Split Squat: no quieres repartir el peso de tu cuerpo entre las dos piernas, lo que quieres es desarrollar fuerza en un movimiento unilateral. Mantener la espalda recta suele cargar mucho más la espalda baja. Mejor inclinarte para trabajar tu pierna anterior (y glúteos) y para proteger tu espalda. 2- Este estiramiento puede ser mucho más eficaz: en el suelo tendrás más estabilidad y podrás generar más tensión en el cuádriceps sin arquear la espalda baja 3- Usar todo el rango de movimiento en tus ejercicios de fortalecimiento permite aumentar la tensión muscular, de hecho te permite obtener mejores resultados (que sea para un objetivo de hipertrofia o de fuerza). Además te ayudará a tener más flexibilidad. 4- En los saltos, intenta no hacer ruido en la recepción: aprende a usar todos los músculos de tu cuerpo para amortiguar los choques. De esta forma, el impacto se absorbe con los músculos y no con las articulaciones. 5- Evita impulsar los movimientos con todo tu cuerpo cuando haces un ejercicio de fortalecimiento. Si no logras elevar las mancuernas sin impulso, mejor elegir mancuernas más livianas. Y controla la bajada, siempre. #metodofuncional #entrenar #conseguridad #prevencion #workout #fitnesstips #ejercicios #corregir #tecnica
❌No hagas estos errores si quieres evitar lesiones y para ser más eficaz en tus entrenamientos. 👉 ¿Cual error solías hacer? (Te explico👇) 1- En los Split Squat: no quieres repartir el peso de tu cuerpo entre las dos piernas, lo que quieres es desarrollar fuerza en un movimiento unilateral. Mantener la espalda recta suele cargar mucho más la espalda baja. Mejor inclinarte para trabajar tu pierna anterior (y glúteos) y para proteger tu espalda. 2- Este estiramiento puede ser mucho más eficaz: en el suelo tendrás más estabilidad y podrás generar más tensión en el cuádriceps sin arquear la espalda baja 3- Usar todo el rango de movimiento en tus ejercicios de fortalecimiento permite aumentar la tensión muscular, de hecho te permite obtener mejores resultados (que sea para un objetivo de hipertrofia o de fuerza). Además te ayudará a tener más flexibilidad. 4- En los saltos, intenta no hacer ruido en la recepción: aprende a usar todos los músculos de tu cuerpo para amortiguar los choques. De esta forma, el impacto se absorbe con los músculos y no con las articulaciones. 5- Evita impulsar los movimientos con todo tu cuerpo cuando haces un ejercicio de fortalecimiento. Si no logras elevar las mancuernas sin impulso, mejor elegir mancuernas más livianas. Y controla la bajada, siempre. #metodofuncional #entrenar #conseguridad #prevencion #workout #fitnesstips #ejercicios #corregir #tecnica
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