@coach_nino: إذا هدفك تخسري 10 كيلو خلال شهر 💪🔥 التمارين يلي بالفيديو بتعطيك حرق عالي للدهون، بس لتوصلي للنتيجة لازم تلتزمي بهالنصائح: 1️⃣ اشربي 2-3 لتر مي باليوم لترطيب الجسم وتسريع الحرق. 2️⃣ التزمي بنظام أكل متوازن: بروتين كافي، خضار، وكارب بكمية محسوبة. 3️⃣ قلّلي السكر والحلويات والمشروبات الغازية قدر الإمكان. 4️⃣ نامي 7-8 ساعات لأن النوم بيساعد على حرق الدهون. 5️⃣ ثابري عالتمارين 4-5 مرات بالأسبوع بدون انقطاع. 6️⃣ حركي جسمك خلال اليوم: امشي، طلعي الدرج، وابتعدي عن الجلوس الطويل. 7️⃣ سجّلي تقدمك كل أسبوع لتتابعي إنجازك وتحافظي عالتحفيز. خسارة الوزن رحلة، مو سباق… بس مع الالتزام والتمارين الصحيحة، رح توصلي لهدفك أسرع ✨💧” ⸻ مع محبتي كوتش نينوفيت❤️ #خسارة_وزن #تنحيف_صحي #حرق_دهون #تمارين_للتنحيف #عادات_صحية