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Irem Derin

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Sunday 21 September 2025 07:58:04 GMT

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Siempre con el corazón ❤️🔋 #motadj #freseomedellin🤙⛷️🤯 #paratiii #freseo🍓 #guarachacolombia

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هاللون والتصميم يفوز 🙂‍↔️✨ بجماله متوفر اظافر تركيب جمله ومفرد ….. . #ali_beauty_box #اظافري💅 #اظافر #اظافر_جل #بديل_الاكرليك #حسابي_جديد #هاشتاق #عناية_بالبشرة #اظافر_قدم #تجميل #fyp #العراق

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$#coonandfriends: i unironically love cartmans raccoon costume sm its so badass (im not a furry guys 😡🙄‼️) || #ch4rl9tte #CapCut #southparkedit #ericcartman #edit #southparkfracturedbutwhole #fracturedbutwholesp #stickoftruth #kennymccormick #stanmarsh #kylebroflovski #treyparker #mattstone #southparkgame #mysterionsouthpark #toolshedsouthpark #humankitesouthpark #cosplay #tweekxcraig$
#coonandfriends: i unironically love cartmans raccoon costume sm its so badass (im not a furry guys 😡🙄‼️) || #ch4rl9tte #CapCut #southparkedit #ericcartman #edit #southparkfracturedbutwhole #fracturedbutwholesp #stickoftruth #kennymccormick #stanmarsh #kylebroflovski #treyparker #mattstone #southparkgame #mysterionsouthpark #toolshedsouthpark #humankitesouthpark #cosplay #tweekxcraig

Mi rutina de gluteo y femoral en el gym ☺️🫶. Espero este video les ayude a entender un poco mas los ejercicios que subí en mi rutina semanal ya que tuvieron muchas dudas decidí grabarlos un poco, para esas personitas que estan empezando en el gym 💕. Mas información de la rutina 1. Hiptrust 4 series de 8 a 10 repeticiones, al terminar tus reps sin descanso vas a hacer de 6 a 8 pulsos, que son básicamente mini Hiptrust, envés de bajar completo vas a bajar un poquito menos de la mitad del recorrido y vas a subir de nuevo contrayendo el gluteo y son repeticiones un poco más rápidas. con un peso que te rete (pesado), Pero que no te haga perder la técnica. 2. peso muerto(RDLs) 4 series de 8 a 10 reps. con un peso que puedas controlar 3. step ups en polea 3 series de 8 a 12 reps. con un peso moderado. 4.patada en polea 3 series de 10 a 12 reps con peso moderado. 5. femoral tumbado 3 series de 8 a 10 repeticiones. con un peso que te rete(bien pesado) #rutina #legdayworkout #legday #gym #gymgirlsoftiktok

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