@truth.hn5: 🌿 உங்கள் தைராய்டு தேவைப்படும் 13 அற்புத உணவுகள் 💚 ✨ ஆரோக்கிய குறிப்புகள் ✨ நம் உடலில் இருக்கும் மிகச் சிறிய "பட்டாம்பூச்சி" போல தோற்றமுள்ள தைராய்டு கன்று (thyroid gland) தான் நம்முடைய 👉 உடல் எடை 👉 மனநிலை 👉 ஆற்றல் 👉 தோல் & முடி ஆரோக்கியம் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த கன்று சீராக இயங்காமல் போனால் 😞 🥱 சோர்வு ⚖️ உடல் எடை மாற்றம் 😕 மனச்சோர்வு / ஏமாற்றம் 🌫️ மூளை மந்தம் (brain fog) 💅 தோல், நகம், முடியில் மாற்றங்கள் இப்படி பல பிரச்சினைகள் தோன்றும். 💡 நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் சமையலறைதான் சிறந்த மருந்தகம். சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் தைராய்டுக்கு இயற்கையாகவே வலிமை சேர்க்கும். இங்கே உங்கள் தைராய்டு தேவையான 13 அற்புத உணவுகள் 👇 --- 🌊 1. கடல்பாசி (Seaweed – Kelp, Nori, Dulse) 🧂 இயற்கையான ஐயோடின் நிறைந்தது. தைராய்டு ஹார்மோனுக்கு இது அத்தியாவசியம். 🍲 சூப்பில் சேர்க்கலாம் | 🍣 சுஷி போல பயன்படுத்தலாம். 🌰 2. பிரேசில் நட்டுகள் (Brazil Nuts) 💎 செலினியம் நிறைந்தது → T4 ஹார்மோனை T3-ஆக மாற்ற உதவும். 👌 தினமும் 2–3 நட்டுகள் போதும்! 🐟 3. காட்டில் பிடித்த சால்மன் (Wild-Caught Salmon) 🔥 ஓமேகா-3, Vitamin D நிறைந்தது. 🥗 சாலட் & டின்னரில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 🥚 4. முட்டை (Eggs) 🥚 மஞ்சள் உட்பட முழு முட்டையும் சாப்பிடுங்கள். 💎 ஐயோடின் + செலினியம் + புரதம் → தைராய்டுக்கு சக்தி. 🥛 5. கிரேக் தயிர் (Greek Yogurt) 🥣 இயற்கையான ஐயோடின் + குடல் ஆரோக்கியம் தரும் ப்ரோபயாட்டிக்ஸ். 🍓 பழங்களுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது ஸ்மூத்தி செய்யலாம். 🎃 6. பூசணிக்காய் விதைகள் (Pumpkin Seeds) 💎 ஜிங்க் நிறைந்தது → ஹார்மோன் சமநிலைக்கு அவசியம். 🥗 சாலட், ஓட்ஸ் மீது தூவலாம். 🫐 7. நீலக்கொத்துமுத்து (Blueberries) 💜 ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் → தைராய்டை பாதுகாக்கும். 🍹 ஸ்மூத்தி, தயிர், சீரியல் எல்லாவற்றிலும் சேர்க்கலாம். 🌱 8. கீரை (Spinach) 💚 மக்னீசியம், இரும்பு, B வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. 🥬 சிறிது வேகவைத்து சாப்பிடுங்கள் அல்லது கிரீன் ஸ்மூத்தியில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். 🥥 9. தேங்காய் எண்ணெய் (Coconut Oil) ⚡ உடல் சக்தி + மெட்டபாலிசம் தூண்டுகிறது. 🥄 காபி / ஸ்மூத்தியில் சிறிது சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 🥑 10. அவோகாடோ (Avocado) 🥑 ஆரோக்கியமான கொழுப்பு + B வைட்டமின்கள். 🍞 டோஸ்ட், குவாகமோலி அல்லது ஸ்மூத்தியாக சாப்பிடலாம். 🧄 11. பூண்டு (Garlic) 🧄 இயற்கையான அரிப்பு எதிர்ப்பு சக்தி + இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். 🍲 சமையலில் பச்சையாக / வறுத்து சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 🥣 12. பருப்பு வகைகள் (Lentils) 🌱 புரதம் + இரும்பு + நார்ச்சத்து → ஹார்மோன் சமநிலை. 🥘 சாம்பார், கறி, சூப், சாலட்களில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ✨ 13. மஞ்சள் (Turmeric) 💛 குர்குமின் → மிக வலுவான இயற்கை அரிப்பு எதிர்ப்பு. 🥛 "Golden Milk" போல பால், மிளகு சேர்த்து குடித்தால் கூடுதல் பலன். --- 🥗 கூடுதல் குறிப்புகள் 🚫 தவிர்க்க வேண்டியது: சோயா, குளுடன், அதிக சக்கரை. 💧 தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். 🧘 மனஅழுத்தம் குறைய யோகா / தியானம் செய்யுங்கள். 🧪 அடிக்கடி TSH, T3, T4 டெஸ்ட் செய்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். --- 🌟 இறுதி சிந்தனை தைராய்டு பிரச்சினைக்கு மட்டும் மருந்து போதாது… 💊 அதற்கு உணவும், பழக்கமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் தேவை. 👉 இந்த 13 சூப்பர் உணவுகளில் தினமும் 2–3 சேர்த்துக் கொண்டால், ⚡ உங்களின் ஆற்றல் 😃 மனநிலை 🔥 மெட்டபாலிசம் 🌸 தோல் & முடி ஆரோக்கியம் மெல்ல மெல்ல மேம்படும். 🌿💚 "இன்று சிறிய மாற்றம் – நாளை பெரிய நன்மை!" --- ✨ இதை உங்கள் நண்பர்களுக்கும் பகிர்ந்து, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் காப்பாற்றுங்கள் ✨ #100k #fypシ゚viralシ #cr7cristianoronaldo #naturalhealing #HealthAwareness

꧁.Just The Truth.꧂

Open In TikTok:

Region: LK

Monday 22 September 2025 05:21:09 GMT