@wiktoria.zwinczew: 👉 Czy wiesz, że trzy razy po pięć minut w ciągu dnia może zmienić twoje życie? 👉 Nie potrzebujesz siłowni ani specjalnych warunków. Wystarczy, że zrobisz krótką przerwę, połączysz proste ćwiczenia z oddychaniem i przełączysz swój układ nerwowy z trybu stresu na tryb regeneracji. 👉 To właśnie wtedy spada adrenalina i kortyzol, włącza się nerw błędny, a twój organizm uruchamia mechanizmy naprawcze: regenerację, odporność, autofagię. 👉 Ja ćwiczę tak w trakcie pracy, łączę ruch z oddechem i to naprawdę zmienia mój dzień. Spróbujesz? 👉 Pięć dobrych rad: 1. Rób trzy pięciominutowe przerwy na ruch i oddech w ciągu dnia. 2. Oddychaj spokojnie i głęboko, aby aktywować nerw błędny. 3. Wstań od biurka, zmiana pozycji to sygnał bezpieczeństwa dla mózgu. 4. Skup się na ciele, nie na telefonie, przerwa należy tylko do ciebie. 5. Traktuj te chwile jak lekarstwo: systematyczne działanie daje efekty. szą wersję – edukacyjno-reklamową (około 2 minut)? 👉 Pamiętaj, zdrowie psychiczne i fizyczne zaczyna się od zatrzymania zamartwiania. Chcesz nauczyć się, jak szybciej odzyskiwać spokój i równowagę? Zapraszam Cię na mój BEZPŁATNY webinar: Jak przestać się martwić i zacząć żyć? 👉 Wpisz ZMARTWIENIE, a otrzymasz ode mnie link do zapisu na webinar. [MATERIAŁ REKLAMOWY] #reklama #medycynachinska #tcm #zdrowie #zmartwienie

Wiktoria Zwinczewska

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 22 September 2025 07:47:09 GMT