@taraclothing: 🙏

Tara Clothing Collection
Tara Clothing Collection
Open In TikTok:
Region: NP
Monday 22 September 2025 12:43:32 GMT
195256
7377
214
1093

Music

Download

Comments

rikeshchamlingrai
चाम्लिङ रुङमाङ❤️ :
k KO namaste msg gorda rply garnu huna boine lae
2025-09-23 00:09:17
15
kumari.thapa044
Kumari Thapa :
Price Kate honi maam
2025-09-22 14:10:35
2
sharda.chetri
Sharda Chetri :
price mam koti ho
2025-09-22 15:54:53
1
chimsi___raeeni150
चिम्शी_____राईनी :
kati ho price plz🙏🙏
2025-09-26 13:54:40
0
balkumar.bista8
balkumar bista :
कति राम्री होउ के खान्छौ
2025-09-23 06:29:00
0
moons440
MOON’S440🌕 :
Reply ni nadine k order garnu
2025-09-22 15:53:34
1
rama_magar05
R A M A :
price kati ho deliver hunxa ki nai
2025-09-22 16:38:03
1
david.deshar6
David Deshar :
price pani mansions garnu parxa ni
2025-09-27 08:04:06
0
srijanabhujel08
भुजेल्नी नानी ❤️❤️ :
hjr le lagaunu vako color 44 sazi xa vane malai Chitwan deliver garidinus na mam
2025-09-22 23:55:11
1
_manu_800
Màñìshå Súñùwâr :
plz mam delivery hunxa
2025-09-22 14:09:38
2
sharmila.kharbuja5
Sharmila Kharbuja :
size n price plz
2025-09-28 00:59:00
0
rekha.magar886
Rekha Magar :
redma xaina mam
2025-09-22 23:08:11
1
aaleyyyy17
:) archu ): :
price ?
2025-09-22 15:36:38
1
amibroo9
thakuri dajee :
42 sent me
2025-09-26 22:59:29
0
mirakunwar7
Mira bhandari04 :
44 size ma chaiyo
2025-09-24 09:35:44
1
sabitakhadka08
Sabita Khadka08 :
what's app ma reply nai audaina
2025-09-23 10:13:42
1
suettamushyo
Suet Tamushyo :
46 size xaina
2025-09-24 09:40:52
0
sujatagurung88
Sujata gurung ❤️ :
Reply ta dinu hunna
2025-09-22 18:46:18
1
durgasunar1027
its me durga🦋🌻(Bunu) :
Reply nai dinu hunna insta ma WhatsApp Ma katti msg gareko xu
2025-09-22 14:21:00
4
bobybhattacha
Boby Bhattachan :
Yesama L size xa
2025-09-28 16:58:33
0
rina__paswan0
Rina paswan :
delivery hux xa
2025-09-28 15:39:20
0
shreyuuu48
Shreyuuu :
What’s the price?
2025-09-23 06:57:40
0
bimalakc599
Bimala❤️ :
her le lang ako 44 ma can sis
2025-09-22 13:56:10
2
laxu2023
User😎 :
36-38 size hola Blue maa?
2025-10-02 17:58:15
0
poojadental
poojadental :
reply nai dinu hunaa
2025-09-22 15:00:20
1
To see more videos from user @taraclothing, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

📌 1. Pull Up (40%) Pull up adalah gerakan menarik tubuh ke atas menggunakan palang (bar). Fokus utama pull up adalah pada otot punggung atas, terutama: Latissimus Dorsi (Lat): otot sayap besar yang membuat punggung terlihat lebar. Teres Major & Minor: otot kecil di sekitar bahu yang membantu gerakan menarik. Rhomboids: menarik tulang belikat ke dalam. Trapezius bagian tengah & bawah: membantu menstabilkan bahu. Biceps brachii juga aktif mendukung gerakan tarik. Pull up umumnya lebih menekankan pada punggung atas dan lebar, sehingga persentase kontribusi ke ketebalan punggung lebih kecil dibanding deadlift/barbell row. --- 📌 2. Deadlift (60%) Deadlift adalah latihan compound besar yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Untuk punggung, deadlift menekankan pada: Lower Back (Erector Spinae): otot sepanjang tulang belakang bawah untuk menjaga punggung tetap lurus. Trapezius: terutama bagian atas, menjaga posisi bahu. Latissimus Dorsi: menstabilkan punggung agar bar tetap dekat dengan tubuh. Glutes & Hamstrings juga dominan, meski bukan otot punggung. Deadlift mengembangkan ketebalan punggung secara keseluruhan, terutama otot punggung bawah dan otot penyangga tulang belakang. --- 📌 3. Barbell Row (80%) Barbell Row adalah gerakan mendayung barbell ke arah perut atau dada. Fokus utama barbell row: Latissimus Dorsi: membangun ketebalan otot sayap. Rhomboids & Trapezius tengah/bawah: menambah ketebalan punggung bagian tengah. Posterior Deltoid: otot bahu belakang, membantu gerakan tarik. Erector Spinae: stabilisasi pungg#ung bawah saat membungkuk. Latihan ini sangat efektif untuk menambah ketebalan punggung tengah, sehingga sering disebut gerakan ‘mass builder’ untuk punggung. --- 🔑 Kesimpulan Pull up → Lebih fokus pada lebar punggung. Deadlift → Lebih ke kekuatan dan ketebalan punggung bawah dan stabilitas tulang belakang. Barbell Row → Terbaik untuk ketebalan punggung tengah. Kalau kamu mau punggung lebar dan tebal, kombinasikan ketiganya dalam program latihanmu! 💪🔥 follow akun ini jika kamu mau ingin tips work out lainnya  #workoutmotivation #RoadToSixPack #CuttingPhase #FitLifestyle #StayHealthy #NoJunkFood
📌 1. Pull Up (40%) Pull up adalah gerakan menarik tubuh ke atas menggunakan palang (bar). Fokus utama pull up adalah pada otot punggung atas, terutama: Latissimus Dorsi (Lat): otot sayap besar yang membuat punggung terlihat lebar. Teres Major & Minor: otot kecil di sekitar bahu yang membantu gerakan menarik. Rhomboids: menarik tulang belikat ke dalam. Trapezius bagian tengah & bawah: membantu menstabilkan bahu. Biceps brachii juga aktif mendukung gerakan tarik. Pull up umumnya lebih menekankan pada punggung atas dan lebar, sehingga persentase kontribusi ke ketebalan punggung lebih kecil dibanding deadlift/barbell row. --- 📌 2. Deadlift (60%) Deadlift adalah latihan compound besar yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Untuk punggung, deadlift menekankan pada: Lower Back (Erector Spinae): otot sepanjang tulang belakang bawah untuk menjaga punggung tetap lurus. Trapezius: terutama bagian atas, menjaga posisi bahu. Latissimus Dorsi: menstabilkan punggung agar bar tetap dekat dengan tubuh. Glutes & Hamstrings juga dominan, meski bukan otot punggung. Deadlift mengembangkan ketebalan punggung secara keseluruhan, terutama otot punggung bawah dan otot penyangga tulang belakang. --- 📌 3. Barbell Row (80%) Barbell Row adalah gerakan mendayung barbell ke arah perut atau dada. Fokus utama barbell row: Latissimus Dorsi: membangun ketebalan otot sayap. Rhomboids & Trapezius tengah/bawah: menambah ketebalan punggung bagian tengah. Posterior Deltoid: otot bahu belakang, membantu gerakan tarik. Erector Spinae: stabilisasi pungg#ung bawah saat membungkuk. Latihan ini sangat efektif untuk menambah ketebalan punggung tengah, sehingga sering disebut gerakan ‘mass builder’ untuk punggung. --- 🔑 Kesimpulan Pull up → Lebih fokus pada lebar punggung. Deadlift → Lebih ke kekuatan dan ketebalan punggung bawah dan stabilitas tulang belakang. Barbell Row → Terbaik untuk ketebalan punggung tengah. Kalau kamu mau punggung lebar dan tebal, kombinasikan ketiganya dalam program latihanmu! 💪🔥 follow akun ini jika kamu mau ingin tips work out lainnya #workoutmotivation #RoadToSixPack #CuttingPhase #FitLifestyle #StayHealthy #NoJunkFood

About