@zensayoga.be: Deze oefening – vaak ‘armswings’ of ‘spinale armzwaai’ genoemd – is een zachte, ritmische beweging die zijn oorsprong vindt in de Chinese Qigong, een fijne eenvoudige somatische oefening. Als vrouw boven 40 kan je hier op een makkelijke manier dagelijks je hormonen mee ondersteunen en hormonale klachten tegen gaan. Waarom deze oefening werkt voor jouw hormonale balans: 🌀 Zachte op & neer bewegingen activeren je wervelkolom en bekkengebied, waar je zenuwstelsel en hormoonklieren (zoals je bijnieren) nauw verbonden zijn. 💆‍♀️ Ontspant je schouders en rug, waar veel stress en spanning wordt opgeslagen – precies die spanning die je hormonen uit balans brengt. 🩸 Stimuleert je lymfestroom en bloedsomloop, wat helpt bij ontgifting en energieproductie. 🌬️ Kalmeert je zenuwstelsel, wat essentieel is voor je hormonale regulatie en het verminderen van stresshormonen zoals cortisol. 🤸‍♀️ Verbetert je coördinatie en balans – belangrijk in de overgang, waar je lichaam soms wat ‘anders aanvoelt’. 💡 Dagelijkse tip: Doe deze oefening 2 tot 4 minuten per dag, bij voorkeur ’s ochtends of na een drukke dag. Adem zachtjes door je neus. Laat het moeiteloos zijn. 🌸Wil je je hormonen op een natuurlijke manier ondersteunen en je weer energiek en in balans voelen? Zet ‘midlife’ 👇hieronder voor mijn gratis masterclass: ‘Een gezond gewicht, hormoonbalans en nieuwe energie na 40’ #midlife #perimenopauze #menopauze #stress #holistischegezondheid #holistisch #trauma #energie #holistischcoach

Sarah Peeters

Open In TikTok:

Region: BE

Monday 22 September 2025 21:16:11 GMT