@zinmonhtikefitoverforty: မင်္ဂလာပါ 40+ တို့ 💁🏼‍♀️အချိန်ကြာကြာထိုင်နေတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် မလုပ်ဖြစ်တာ၊ နေ့စဉ် ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်တာတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ (Inner thigh tightness )ပေါင်အတွင်းဘက် တင်းမာတာနေတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်လိုဖြစ်နေပေမဲ့ ဒီအတိုင်းထားမယ်ဆိုရင် ခါးနာတာ၊ ဒူးနာတာနဲ့ တခြားအဆစ်အမြစ်တွေကို နာကျင်စေနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် အတွင်းပေါင်သားကို ဖြေလျှော့ပြီး တကိုယ်လုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 1️⃣Butterfly Stretch 2️⃣Lying Side Opener 3️⃣Frog Stretch 💁🏼‍♀️အများစုက မသိသေးတဲ့အချက်က inner thigh ကို ဖြေလျော့တာဟာ pelvic area ကို balance ပြန်ရစေတယ် ဆိုတာပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို တပတ် ၃-ကြိမ်လောက် ပြုလုပ်ပေးသွားမယ်ဆိုရင် တခြား joint pain တွေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်တယ်။ 📣ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုထဲက ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ရတာ အကြိုက်ဆုံးလဲ? သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို ဝေမျှခဲ့ပါဦး! 💬သိချင်တာတွေရှိရင်လည်း ကွန်မန့်မှာ မေးခဲ့နိုင်ပါတယ်🙌 #စိတ်နဲ့ခန္ဓာဟန်ချက်ညီကျန်းမာစေရမည်FitOverForty #FitOverForty #WomenHealth #Pelvic #ReBalance40plus

Zin Mon Htike( Fit Over Forty)

Open In TikTok:

Region: JP

Tuesday 23 September 2025 07:16:01 GMT