Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@mohamedsiampage: #بحبك يابن ابويا #محمد_صيام #سلام_ياغلي_حبيب😉
محمد صيام
Open In TikTok:
Region: EG
Wednesday 24 September 2025 21:07:52 GMT
350211
10938
126
2566
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.93MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.93MB
)
Watermark .mp4 (
2.15MB
)
Music .mp3
Comments
روح الفؤاد :
كان نفسي اقولها والله 😭😭😭عند الله تجتمع الخصوم
2025-09-25 07:51:39
4
Omar Khatab :
عايز اغنيه ابن عمي تطلع منك من لحن الحلو ده بعد اذنك يعني ممكن
2025-09-30 14:28:53
0
om khaled :
للأسف معنديش أخوات أصلا
2025-09-27 19:25:44
0
Kareem Allol :
فنان❤️❤
2025-09-28 22:37:59
0
امير سلطان :
احسنت ياحمو❤
2025-09-25 01:01:37
1
manal2020hegazy :
بحبك يا صيام 🥰
2025-09-25 01:13:50
0
Mohammed Shaheen🥳🥳🌹 :
الغالــــــــــــــــــــى 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
2025-09-25 06:29:45
0
Ahmed Mostafa :
TS212
2025-09-25 04:03:53
0
Mostafa ElHmady :
انتا بطل 🥰
2025-09-26 08:53:21
0
المهندس/حربي مصر 😎👮 👑 :
صيام واقطع 🫶
2025-09-25 14:34:20
0
المطرب محمد يحيى :
قلبي يا صياااااأم
2025-09-25 20:02:51
0
💸Dollar💲🗽 :
ولعلّها تُجابُ. اللّيلَة.. أبشروا وحوقلوا."
2025-09-25 00:25:47
0
Badr ma7moud :
طول ما اخوي في الدنيا انا اد الدنيا🥰❤
2025-09-26 11:22:11
0
magdy galal :
حبيبي يااخويا
2025-09-26 15:33:39
0
دينا أحمد 💔😭 :
اخويا ♥️♥
2025-09-25 11:52:56
1
Chahyw Omar :
دايما متالق ونجاح دايما ♥️🧿
2025-09-25 04:51:34
3
Omar Khatab :
على فكره الاغنيه دي حلوه وعجبانه الله يبارك لك بس نفسي بقى اغنيه لابن عمان بيقف جنبي ما بتسيبنيش
2025-09-30 14:29:47
0
قطة اللبان كينج الالماني 👑🥷 :
اصلي يا اخويا
2025-09-29 12:20:12
0
الدوكش ابو محمد :
الله يرحمك يا يحي
2025-09-29 19:45:38
0
الكوتش فوزى الوحش :
اخويا
2025-09-25 04:39:22
0
Wsam El Batal :
@Mohamed Salah🇱🇾🇪🇬عشقي ❤️❤️❤
2025-09-26 10:45:37
1
@ابوسلطان السوهاجي :
@✌️🇰🇼ابو جبل🇪🇬✌️ ♥️♥️💪
2025-09-25 19:16:55
1
ϻỖĤÃϻẸĎ ȚăìÐá :
@🖤✨Nader✨🤍
2025-09-25 18:10:52
1
Islam_Elomda :
@البدر⭐🦅
2025-09-25 11:01:18
1
Ziâd ÀhMed :
@Shehab Ahmed♥♥♥♥
2025-09-25 10:52:56
0
To see more videos from user @mohamedsiampage, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
gas nyoba mangan rujak view ranu angin sepoy2 byohh 🤤 #pasuruanhits #ranugratipasuruan #pasuruan24jam
لتفعيل وتقوية عضلات الصدر، يمكنك الاعتماد على مجموعة من التمارين الفعّالة التي تستهدف **العضلة الصدرية الكبرى (Pectoralis Major)** والعضلات المساندة مثل الصدرية الصغرى والترايسبس والكتفين. إليك أفضل التمارين مع شرح مبسط لكل منها: ### 1. **تمرين الضغط (Push-Ups)** - **كيفية الأداء**: استلقِ على الأرض مع مباعدة اليدين بمقدار عرض الكتفين، وادفع جسمك لأعلى مع الحفاظ على استقامة الظهر. - **الفائدة**: ينشط الصدر، الكتفين، والترايسبس. - **للحصول على نتائج أفضل**: غير زاوية اليدين (أوسع لاستهداف الصدر أكثر). ### 2. **تمرين البنش برس (Bench Press)** - **الكيفية**: استلقِ على مقعد مسطح مع حمل البار أو الدمبلز، وادفعها لأعلى ثم اخفضها ببطء. - **الفوائد**: التمرين الأشمل لتضخيم الصدر. - **الاختلافات**: - **مقعد مائل لأعلى**: يستهدف الجزء العلوي من الصدر. - **مقعد مائل لأسفل**: يركز على الجزء السفلي. ### 3. **تمرين الدمبلز (Dumbbell Fly)** - **الكيفية**: استلقِ على المقعد مع حمل دمبلز وافتح الذراعين جانباَ ثم أغلقهما كأنك تعانق شجرة. - **الفائدة**: يعزل عضلات الصدر ويحسن المرونة. ### 4. **كابل كروس أوفر (Cable Crossover)** - **الكيفية**: قف بين جهاز الكابل مع مسك المقابض، واجذبها نحو المنتصف بعملية "عناق". - **الفائدة**: يضمن توتر مستمر على العضلات. ### 5. **ديبس (Dips)** - **الكيفية**: استخدم قضبي الديبس مع ميل الجسم قليلاً للأمام، وانزل ببطء ثم ادفع لأعلى. - **الفائدة**: يستهدف الصدر السفلي والترايسبس. ### 6. **ضغط الدمبلز على المقعد (Dumbbell Press)** - **الكيفية**: مشابه للبنش برس ولكن باستخدام دمبلز، مما يزيد مدى الحركة ويحسن التوازن العضلي. ### نصائح لتحقيق أقصى استفادة: - **التنوع**: غيّر في الزوايا (مائل، مسطح، منحدر) لاستهداف كل أجزاء الصدر. - **التكرار والشدة**: 3-4 مجموعات لكل تمرين (8-12 تكرار) لبناء القوة والحجم. - **الراحة**: لا تتدرب على الصدر أكثر من مرتين أسبوعياً للسماح بالتعافي. - **التقنية**: ركّز على الحركة البطيئة والمتحكم فيها لتجنب الإصابات. ### مثال لروتين الصدر: 1. **البنش برس المسطح**: 4 مجموعات × 8-12 تكرار. 2. **الدمبل فلاي**: 3 مجموعات × 10-12 تكرار. 3. **الكابل كروس أوفر**: 3 مجموعات × 12 تكرار. 4. **الضغط العادي أو المائل**: 3 مجموعات حتى الفشل العضلي. **ملاحظة**: لا تهمل تمارين الظهر والكتفين لتحقيق توازن عضلي وتجنب التقوس.#عضلات #تمارين_صدر #عضلات_صدر #بناء_عضلات #عضلات_الصدر
这是几级高跟鞋驾驶证? #云南美女 #云南姑娘扛人奔跑 #穿高跟鞋扛起男人跑 #穿高跟鞋跑步 #耿漂亮#剧情需要切勿模仿无不良引导
Didn’t have enough clips so this edit is kinda barebones buts it’s alright #fyp #fyppppppppppppppppppppppp #edit #whiplash #whiplashedit
About
Robot
Legal
Privacy Policy