@mohamedsiampage: #بحبك يابن ابويا #محمد_صيام #سلام_ياغلي_حبيب😉

محمد صيام
محمد صيام
Open In TikTok:
Region: EG
Wednesday 24 September 2025 21:07:52 GMT
350211
10938
126
2566

Music

Download

Comments

user4168145036106
روح الفؤاد :
كان نفسي اقولها والله 😭😭😭عند الله تجتمع الخصوم
2025-09-25 07:51:39
4
omar.khatab158
Omar Khatab :
عايز اغنيه ابن عمي تطلع منك من لحن الحلو ده بعد اذنك يعني ممكن
2025-09-30 14:28:53
0
omkhaledom
om khaled :
للأسف معنديش أخوات أصلا
2025-09-27 19:25:44
0
kareemallol
Kareem Allol :
فنان❤️❤
2025-09-28 22:37:59
0
amir_soltan
امير سلطان :
احسنت ياحمو❤
2025-09-25 01:01:37
1
manal2020hegazy
manal2020hegazy :
بحبك يا صيام 🥰
2025-09-25 01:13:50
0
mohamedshaheen76
Mohammed Shaheen🥳🥳🌹 :
الغالــــــــــــــــــــى 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
2025-09-25 06:29:45
0
ahmed.mostafa269
Ahmed Mostafa :
TS212
2025-09-25 04:03:53
0
mostafaelhmady0
Mostafa ElHmady :
انتا بطل 🥰
2025-09-26 08:53:21
0
7arby.egypt
المهندس/حربي مصر 😎👮 👑 :
صيام واقطع 🫶
2025-09-25 14:34:20
0
user8101520934665
المطرب محمد يحيى :
قلبي يا صياااااأم
2025-09-25 20:02:51
0
eldolar555
💸Dollar💲🗽 :
ولعلّها تُجابُ. اللّيلَة.. أبشروا وحوقلوا."
2025-09-25 00:25:47
0
badrmahmoud38
Badr ma7moud :
طول ما اخوي في الدنيا انا اد الدنيا🥰❤
2025-09-26 11:22:11
0
magdy_galal
magdy galal :
حبيبي يااخويا
2025-09-26 15:33:39
0
user6956726815508
دينا أحمد 💔😭 :
اخويا ♥️♥
2025-09-25 11:52:56
1
user0idy
Chahyw Omar :
دايما متالق ونجاح دايما ♥️🧿
2025-09-25 04:51:34
3
omar.khatab158
Omar Khatab :
على فكره الاغنيه دي حلوه وعجبانه الله يبارك لك بس نفسي بقى اغنيه لابن عمان بيقف جنبي ما بتسيبنيش
2025-09-30 14:29:47
0
otamemei
قطة اللبان كينج الالماني 👑🥷 :
اصلي يا اخويا
2025-09-29 12:20:12
0
user11905460031347
الدوكش ابو محمد :
الله يرحمك يا يحي
2025-09-29 19:45:38
0
fawzy.fawzy80
الكوتش فوزى الوحش :
اخويا
2025-09-25 04:39:22
0
wsamelbatal
Wsam El Batal :
@Mohamed Salah🇱🇾🇪🇬عشقي ❤️❤️❤
2025-09-26 10:45:37
1
user1156201837261
@ابوسلطان السوهاجي :
@✌️🇰🇼ابو جبل🇪🇬✌️ ♥️♥️💪
2025-09-25 19:16:55
1
t.a.id.a
ϻỖĤÃϻẸĎ ȚăìÐá :
@🖤✨Nader✨🤍
2025-09-25 18:10:52
1
islamhassan343
Islam_Elomda :
@البدر⭐🦅
2025-09-25 11:01:18
1
user598288768
Ziâd ÀhMed :
@Shehab Ahmed♥♥♥♥
2025-09-25 10:52:56
0
To see more videos from user @mohamedsiampage, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

لتفعيل وتقوية عضلات الصدر، يمكنك الاعتماد على مجموعة من التمارين الفعّالة التي تستهدف **العضلة الصدرية الكبرى (Pectoralis Major)** والعضلات المساندة مثل الصدرية الصغرى والترايسبس والكتفين. إليك أفضل التمارين مع شرح مبسط لكل منها: ### 1. **تمرين الضغط (Push-Ups)**    - **كيفية الأداء**: استلقِ على الأرض مع مباعدة اليدين بمقدار عرض الكتفين، وادفع جسمك لأعلى مع الحفاظ على استقامة الظهر.    - **الفائدة**: ينشط الصدر، الكتفين، والترايسبس.    - **للحصول على نتائج أفضل**: غير زاوية اليدين (أوسع لاستهداف الصدر أكثر). ### 2. **تمرين البنش برس (Bench Press)**    - **الكيفية**: استلقِ على مقعد مسطح مع حمل البار أو الدمبلز، وادفعها لأعلى ثم اخفضها ببطء.    - **الفوائد**: التمرين الأشمل لتضخيم الصدر.    - **الاختلافات**:       - **مقعد مائل لأعلى**: يستهدف الجزء العلوي من الصدر.      - **مقعد مائل لأسفل**: يركز على الجزء السفلي. ### 3. **تمرين الدمبلز (Dumbbell Fly)**    - **الكيفية**: استلقِ على المقعد مع حمل دمبلز وافتح الذراعين جانباَ ثم أغلقهما كأنك تعانق شجرة.    - **الفائدة**: يعزل عضلات الصدر ويحسن المرونة. ### 4. **كابل كروس أوفر (Cable Crossover)**    - **الكيفية**: قف بين جهاز الكابل مع مسك المقابض، واجذبها نحو المنتصف بعملية
لتفعيل وتقوية عضلات الصدر، يمكنك الاعتماد على مجموعة من التمارين الفعّالة التي تستهدف **العضلة الصدرية الكبرى (Pectoralis Major)** والعضلات المساندة مثل الصدرية الصغرى والترايسبس والكتفين. إليك أفضل التمارين مع شرح مبسط لكل منها: ### 1. **تمرين الضغط (Push-Ups)** - **كيفية الأداء**: استلقِ على الأرض مع مباعدة اليدين بمقدار عرض الكتفين، وادفع جسمك لأعلى مع الحفاظ على استقامة الظهر. - **الفائدة**: ينشط الصدر، الكتفين، والترايسبس. - **للحصول على نتائج أفضل**: غير زاوية اليدين (أوسع لاستهداف الصدر أكثر). ### 2. **تمرين البنش برس (Bench Press)** - **الكيفية**: استلقِ على مقعد مسطح مع حمل البار أو الدمبلز، وادفعها لأعلى ثم اخفضها ببطء. - **الفوائد**: التمرين الأشمل لتضخيم الصدر. - **الاختلافات**: - **مقعد مائل لأعلى**: يستهدف الجزء العلوي من الصدر. - **مقعد مائل لأسفل**: يركز على الجزء السفلي. ### 3. **تمرين الدمبلز (Dumbbell Fly)** - **الكيفية**: استلقِ على المقعد مع حمل دمبلز وافتح الذراعين جانباَ ثم أغلقهما كأنك تعانق شجرة. - **الفائدة**: يعزل عضلات الصدر ويحسن المرونة. ### 4. **كابل كروس أوفر (Cable Crossover)** - **الكيفية**: قف بين جهاز الكابل مع مسك المقابض، واجذبها نحو المنتصف بعملية "عناق". - **الفائدة**: يضمن توتر مستمر على العضلات. ### 5. **ديبس (Dips)** - **الكيفية**: استخدم قضبي الديبس مع ميل الجسم قليلاً للأمام، وانزل ببطء ثم ادفع لأعلى. - **الفائدة**: يستهدف الصدر السفلي والترايسبس. ### 6. **ضغط الدمبلز على المقعد (Dumbbell Press)** - **الكيفية**: مشابه للبنش برس ولكن باستخدام دمبلز، مما يزيد مدى الحركة ويحسن التوازن العضلي. ### نصائح لتحقيق أقصى استفادة: - **التنوع**: غيّر في الزوايا (مائل، مسطح، منحدر) لاستهداف كل أجزاء الصدر. - **التكرار والشدة**: 3-4 مجموعات لكل تمرين (8-12 تكرار) لبناء القوة والحجم. - **الراحة**: لا تتدرب على الصدر أكثر من مرتين أسبوعياً للسماح بالتعافي. - **التقنية**: ركّز على الحركة البطيئة والمتحكم فيها لتجنب الإصابات. ### مثال لروتين الصدر: 1. **البنش برس المسطح**: 4 مجموعات × 8-12 تكرار. 2. **الدمبل فلاي**: 3 مجموعات × 10-12 تكرار. 3. **الكابل كروس أوفر**: 3 مجموعات × 12 تكرار. 4. **الضغط العادي أو المائل**: 3 مجموعات حتى الفشل العضلي. **ملاحظة**: لا تهمل تمارين الظهر والكتفين لتحقيق توازن عضلي وتجنب التقوس.#عضلات #تمارين_صدر #عضلات_صدر #بناء_عضلات #عضلات_الصدر

About