@protonwirakedah: Yang konfom pi wiraday six cuba komen nak tengok ramai ka dak yg on tahun ni🔥😛 #wiraday #wiraalorsetar

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Thursday 25 September 2025 02:49:21 GMT
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Comments

jiyskoda69
jiybesut01 :
Biar lh org nk kata kete buruk. Klau sye ckp nk gy. Sye akn gy. Lantak p lh org nk kata apa. Luncur👍🏻
2025-09-27 06:02:22
22
safwandzul
Safwan Dzul :
siapa yang dri kl boleh join tak?
2025-09-29 11:32:08
2
naarehn_1
MR.🩸🥷🇮🇹 :
ON BOSS🔥
2025-10-10 00:10:29
0
fazlin999
fazlin :
brapa hri..pg ke mna ekk..bila dan waktu nya
2025-10-07 23:29:37
0
zuhaili999
Heiji Heiji :
ON
2025-09-25 07:43:57
20
znwsa_
znwsa_ :
macam mna nak cari kawan nihh😳
2025-09-30 15:39:09
1
endy_wathana30
endy_wathana30 :
haritu semangat nak pegi tapi semenjak kene kutuk kete buruk pakai brg shopee dgn club sendiri,select mule² group heboh bile kite masuk tanye soalan terus krik² start tu hati nie dh rase x berminat nk main wira baju wiraday semue saye buang group dh left stiker dh koyak😔
2025-10-04 08:14:48
1
ownop2
OWNTOP :
konpem
2025-10-06 12:30:43
0
alongijai82
alongijai82 :
kereta Ade masalah plk kalau x blh join
2025-10-03 10:19:42
0
matsyahh_0k
matsyahh_0k :
lulus ke tak😫🥺
2025-10-03 10:36:24
0
nayrafalisya126
nayrafalisya126 :
tgu Petronas bentong
2025-10-04 04:18:12
0
rynnn268
Mr. J 👤 :
Kemah cip
2025-10-09 00:55:27
0
izaharizz
izz :
Tak on 😭
2025-09-26 04:14:48
4
hafizan925
hafizan92@ :
salam kenal dari Terengganu.
2025-10-03 03:11:06
0
m.azim0102
B i r u D o r e ⚡️ :
luncurrr🔥
2025-10-02 06:26:28
0
saferien89
firin :
geng wira
2025-10-06 00:07:02
0
saifulnizaamm
Saifulnizam :
on la juga
2025-09-27 03:04:27
1
arfan_0221
║▌║█║▌│║▌║▌█ :
Ada kawan ke aku ni?? Wira biasa je nak juga join🥺
2025-10-03 10:08:56
0
wiraevo37
wiraevo3 :
hadir bosku dari sabah🤗🤗
2025-09-28 09:38:35
1
syahfazwan94
SyahFazwan94 :
hadir cip..✌😅
2025-10-01 14:29:15
0
anjang_merah89
Anjang_Merah :
Wd4.0 kt kdai cat..wd5.0 kt bgkel bdah siasat..wd6.0 in shaa Allah LUNCURRRRRRR
2025-10-04 15:35:51
0
hijauitualamwmcmtenggara
hijau itu alam :
2025-09-26 01:39:15
3
azmanshogun
Azman Shogun :
terbaik dari wira
2025-10-07 09:33:22
0
danish.roslan3
Danish :
Hati ii gais tk sempat nk join tahun ni🥺tahun depan insyallah🥰
2025-10-03 03:18:18
0
adamell_
adamEl :
untung la semenanjung bnyk geng sini sarawak gerak solo🙂‍↕
2025-10-04 03:12:22
0
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Enfatizá la CABEZA LARGA del BÍCEPS🔥 Los músculos están compuestos por fibras organizadas en fascículos, que trabajan de forma conjunta durante la contracción. Cuando el sistema nervioso envía señales para activar un músculo, estas fibras no se activan de forma aislada, sino en función de la demanda específica y el esfuerzo requerido por el ejercicio. Esto implica que, aunque el estímulo sea global, las fibras musculares trabajan en sinergia, lo que garantiza una contracción eficiente y coordinada. A pesar de esto, ciertos ejercicios permiten modificar la tensión mecánica dentro de un músculo, logrando que algunas zonas trabajen con mayor intensidad. En el caso de la cabeza larga del bíceps, que aporta la forma de pico al brazo, esta se activa más eficientemente cuando el hombro se posiciona detrás del cuerpo. Esta disposición genera un mayor estiramiento inicial en la porción larga del bíceps. 1. Curl en banco inclinado: Este ejercicio coloca los brazos en una posición de extensión detrás del torso, lo que genera un estiramiento significativo en la porción larga del bíceps antes de iniciar la contracción. 2. Curl bayesian con cables: Este movimiento es similar al curl inclinado, pero utiliza cables, lo que mantiene una tensión constante durante todo el rango de movimiento, y asegura que las fibras estén activas incluso en los puntos donde las pesas libres podrían perder efectividad 3. Curl martillo cruzado: A pesar de que este movimiento también involucra el braquiorradial, su agarre neutro y la dirección del movimiento cruzado permiten trabajar la cabeza larga del bíceps de manera efectiva. Además, involucrar al antebrazo facilita el manejo de cargas más pesadas, lo que es útil para progresar en fuerza 4. Drag curl con barra: Este ejercicio modifica el patrón típico de un curl. Al desplazar los codos hacia atrás durante el recorrido, se consigue enfatizar aún más la cabeza larga del bíceps Casi todos los ejercicios para bíceps tienden a enfatizar en la cabeza corta, es por eso que añadir estos movimientos es fundamental . . . . #biceps #bicepsworkout #bicepscurl #gym #gymtips #gimnasio #hipertrofia #fisio #gymrat #fit #entrenamiento #Fitness #zyzz #cbum
Enfatizá la CABEZA LARGA del BÍCEPS🔥 Los músculos están compuestos por fibras organizadas en fascículos, que trabajan de forma conjunta durante la contracción. Cuando el sistema nervioso envía señales para activar un músculo, estas fibras no se activan de forma aislada, sino en función de la demanda específica y el esfuerzo requerido por el ejercicio. Esto implica que, aunque el estímulo sea global, las fibras musculares trabajan en sinergia, lo que garantiza una contracción eficiente y coordinada. A pesar de esto, ciertos ejercicios permiten modificar la tensión mecánica dentro de un músculo, logrando que algunas zonas trabajen con mayor intensidad. En el caso de la cabeza larga del bíceps, que aporta la forma de pico al brazo, esta se activa más eficientemente cuando el hombro se posiciona detrás del cuerpo. Esta disposición genera un mayor estiramiento inicial en la porción larga del bíceps. 1. Curl en banco inclinado: Este ejercicio coloca los brazos en una posición de extensión detrás del torso, lo que genera un estiramiento significativo en la porción larga del bíceps antes de iniciar la contracción. 2. Curl bayesian con cables: Este movimiento es similar al curl inclinado, pero utiliza cables, lo que mantiene una tensión constante durante todo el rango de movimiento, y asegura que las fibras estén activas incluso en los puntos donde las pesas libres podrían perder efectividad 3. Curl martillo cruzado: A pesar de que este movimiento también involucra el braquiorradial, su agarre neutro y la dirección del movimiento cruzado permiten trabajar la cabeza larga del bíceps de manera efectiva. Además, involucrar al antebrazo facilita el manejo de cargas más pesadas, lo que es útil para progresar en fuerza 4. Drag curl con barra: Este ejercicio modifica el patrón típico de un curl. Al desplazar los codos hacia atrás durante el recorrido, se consigue enfatizar aún más la cabeza larga del bíceps Casi todos los ejercicios para bíceps tienden a enfatizar en la cabeza corta, es por eso que añadir estos movimientos es fundamental . . . . #biceps #bicepsworkout #bicepscurl #gym #gymtips #gimnasio #hipertrofia #fisio #gymrat #fit #entrenamiento #Fitness #zyzz #cbum

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