@dodysyahputra_: " Tips latihan back " 1. Jangan tarik pakai tangan doang → Fokus aktifin otot punggung, terutama lats. Bayangin siku yang narik ke bawah, bukan tangan. 2. Dada up, punggung tegak → Jangan bungkuk atau maju ke depan, biar kontraksi lats lebih dapet. 3. Tarik sampai dada → Jangan berhenti di tengah. Tapi juga jangan maksa tarik sampai mentok leher. Titik aman: tarik sampai dada bagian atas. 4. Kontrol gerakan → Hindari ayunan badan atau dorongan pinggul. Turunin beban pelan-pelan, bukan mentalin ke atas. 5. Pilih grip sesuai target → Lebar = bikin back makin wide, sempit = lebih ke thickness. Variasi penting biar back balance. 🎥 @k3y #dodysyahputra #evolene #gym