@ortizcalistenia: Quer aprender o muscle up mas ainda não consegue subir direto? Então começa pelas negativas👇 👉 Como fazer: Use impulso ou apoio pra chegar em cima da barra e, a partir daí, desça devagar controlando todo o movimento: primeiro a fase do dip, depois a transição, e por último a descida da barra. 💪 Benefícios: Fortalece cada parte do movimento do muscle up. Melhora o controle e a consciência corporal. Desenvolve força nos ombros, peito, tríceps, dorsais e pegada. Prepara o corpo pra suportar a carga real do exercício. Inclua 3 a 4 séries de 3 a 5 repetições controladas, de 2 a 3 vezes na semana, e você vai sentir o ganho de força. Quanto mais devagar na descida, melhor! 🔥 Esse é um dos melhores caminhos pra conquistar seu primeiro muscle up. » Cupom “ortiz” (10% off na Cornedi) » Curso “Meta Calistênica” » Faça parte da comunidade calistênica do WhatsApp (link na bio) #calistenia #calisthenics #streetworkout #workout #fullplanche

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