@omarciovianapereiranutri: O que é jejum? Basicamente é quando você passa um período sem comer nada sólido, só tomando água, café sem açúcar ou chás sem adoçar. Ou seja: o corpo fica sem receber comida e precisa usar a energia que já tá guardada dentro dele. Como funciona? 👉 Primeiro, ele usa a glicose (o açúcar) da última refeição. 👉 Quando essa energia acaba, ele começa a usar a gordura estocada. 👉 Nesse processo, as células também aproveitam pra se “limpar” e se “consertar”. Quais os benefícios? ✅ Pode ajudar a queimar gordura. ✅ Pode melhorar a sensibilidade à insulina (o hormônio que controla o açúcar no sangue). ✅ Algumas pessoas relatam até mais energia, foco e clareza mental durante o jejum. ⚠️ Mas calma: jejum não é pra todo mundo. Crianças, grávidas, pessoas doentes ou que tomam certos medicamentos precisam de acompanhamento profissional. 💡 Se você quiser testar, começa simples: aumenta um pouquinho o intervalo entre uma refeição e outra e observa. Seu corpo sempre dá sinais. Anota: teve mais energia? Ficou com mais fome? Dormiu melhor? 👉 A chave não é copiar dieta da moda. É observar como o seu corpo reage e usar isso a seu favor. #nutrição #dieta #emagrecer #emagrecimento #viral

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Wednesday 01 October 2025 11:50:52 GMT