@paulosfguimaraes: Viver no automático cobra um preço alto: estresse, desequilíbrio e até adoecimento físico sico e emocional! Muitos confundem vida pessoal e profissional como se fossem caixas separadas. Mas a verdade é que somos um só indivíduo e se a base pessoal não está sólida, a vida profissional inevitavelmente se fragiliza. Como já dizia Sêneca: “Nenhum vento é favorável para quem não sabe a que porto se dirige.” Guarde isso para sua vida: • Priorizar-se não é egoísmo, é necessidade! • Planejamento profissional sem ter autoconhecimento é incompleto. • O seu corpo e a sua mente dão sinais o tempo todo, basta aprender a ouvi-los. A ciência mostra que viver em piloto automático ignorando o autocuidado aumenta níveis de cortisol e favorece inflamação crônica, associados a doenças cardiovasculares, metabólicas e até maior risco de depressão (Chrousos, 2009, Endocrinology). E o estresse constante gera fadiga, impaciência, queda de desempenho e um ciclo de frustração. O caminho está em planejar ativamente a própria vida, com autoconhecimento para identificar o que realmente importa; com planejamento diário, definindo prioridades e não apenas tarefas; aprender a dizer não, compreendendo que cada escolha carrega uma renúncia; e cuidar da saúde como base: sono, movimento, nutrição e equilíbrio hormonal. Pesquisas em Psicologia Positiva mostram que pessoas que alinham valores pessoais com escolhas diárias têm maior bem-estar, produtividade e resiliência (Seligman, 2011, Flourish). No meu acompanhamento médico, eu não vejo apenas exames: eu ajudo cada paciente a construir estratégias de saúde e performance alinhadas com sua vida real. Porque longevidade produtividade só existem quando corpo e mente caminham juntos. E você, já parou para pensar se está guiando a própria vida ou apenas vivendo no automático? Dr. Paulo de Souza F. Guimarães CRM-PR 18.927 | RQE 2451 | RQE 38 Médico Nutrólogo & Fisiologista

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Wednesday 01 October 2025 12:07:08 GMT