@ry_arsd: 7 gerakan sehat wajib yang bisa kamu lakukan pagi dan malam untuk menjaga kebugaran, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh: Peregangan leher Rotasi bahu Gerakan punggung bawah Squat ringan Ayunan kaki tangan Plank (variasi ringan) Pernapasan dalam Lakukan tiap gerakan selama 30–60 detik, atau sesuai kenyamanan. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas tinggi. 💡 Tips: pagi hari untuk mengaktifkan tubuh, malam hari untuk melemaskan otot yang tegang. Yuk mulai hari dan tutup harimu dengan penuh energi & tenang! 💪✨ #GerakanSehat #RutinitasHarian #SehatPagiMalam