@ry_arsd: 7 gerakan sehat wajib yang bisa kamu lakukan pagi dan malam untuk menjaga kebugaran, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh: Peregangan leher Rotasi bahu Gerakan punggung bawah Squat ringan Ayunan kaki tangan Plank (variasi ringan) Pernapasan dalam Lakukan tiap gerakan selama 30–60 detik, atau sesuai kenyamanan. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas tinggi. 💡 Tips: pagi hari untuk mengaktifkan tubuh, malam hari untuk melemaskan otot yang tegang. Yuk mulai hari dan tutup harimu dengan penuh energi & tenang! 💪✨ #GerakanSehat #RutinitasHarian #SehatPagiMalam

ry arsd
ry arsd
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 02 October 2025 05:27:41 GMT
186361
4363
73
5919

Music

Download

Comments

marjiana755
marjiana :
Waow keren trimakasih siap dijalanin
2025-12-03 02:06:20
0
mbak.sul43
mbak sul :
trimakasih infoya
2025-12-01 14:33:58
0
inoer1381
inoer1381 :
ijin share ya...
2025-12-03 01:45:09
0
jaklin.li0
Jaklin Li :
senam pagi mlm chins😁
2025-10-06 02:36:12
0
sanisah465
sanisah465 :
makasih ilmu nya🙏🥰
2025-10-04 15:19:33
4
rossinurat64
rossinurat64 :
mksh cekgu...mau sy praktik kan nanti ah...🙂🙏😇
2025-11-15 13:00:29
0
user43874777814300
agusputra :
gerakan nya lumayan bnyk.
2025-10-14 10:29:41
1
lucky_ty9
lucky_ty9 :
trimksh atas info Sehatnya🙏👍🥰
2025-10-04 14:51:09
2
user3947430462087
mawati zebua :
salam trima kasih. 7 gerakan tubuh ini
2025-11-02 10:37:03
0
ibu12372
Ridho f :
mksh ilmunya Cee salam sehat selalu
2025-10-05 03:10:24
0
dekorjek
dekorjek :
untuk lutut sakit
2025-10-30 03:47:00
0
tatitu847
𝚃𝚊𝚝𝚒𝚝𝚞 :
terima kasih
2025-10-21 05:08:16
1
tia.tiamah6
tiamah :
terima kasih ilmunya
2025-11-29 15:12:18
0
user3150215349608
ratna dewi :
mantap ☝💪👍
2025-11-10 15:51:45
0
user7771843542034
user7771843542034 Bu Sri :
Terima kasih ilmu nya 🙏🙏🙏
2025-11-28 09:21:39
0
any.cookies
Any Cookies :
mksh
2025-11-26 03:22:42
0
_diyah67
Diyah :
Alhamdulillah barokalloh ilmunya Aamiin 🤲
2025-10-11 06:13:45
0
s.wijaya2
SAMARA :
Terimakasih ilmunya 🙏🙏
2025-10-05 11:39:09
1
vucentius
🥀my love 🥀 :
mkch
2025-10-24 08:32:43
0
sri.mulyati9228
nci :
Mkasih infonya...!🥰👍
2025-10-04 06:19:32
1
bidantati3
Bidan Tati :
terima kasih kakak
2025-10-29 11:26:50
0
mr.fauzan.ujen
mrfauzanujen :
trmksh
2025-10-06 05:36:07
0
asrii7753
🌹🌹اشراع🌹🌹 :
mksih kk
2025-10-23 14:18:29
0
rudy.hartono048
RUDY HARTONO :
mantap
2025-11-02 02:02:34
0
salimprofesor
Salim Profesor :
makasih
2025-10-31 22:38:50
0
To see more videos from user @ry_arsd, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About