@mfreimannfitness: 💾 Speichere dieses Rezept für später HIER ⏬ 🥘 Veggie-High-Protein-Quiche Rezept (4 Portionen): 🫓 1 Vollkorn-Tortilla 🥚 4 Eier 🍄 100 g Champignons 🧀 20 g Feta 🧀 100 g Körniger Frischkäse 🧀 50 g Parmesan 🥦 50 g Brokkoli 🫑 80 g Paprika 🍅 100 g Tomaten 🧂 Salz, Pfeffer & Knoblauchpulver ⸻ Zubereitung: 1. Die Tortilla in eine Pfanne oder Auflaufform legen. 2. Alle Zutaten (außer Parmesan) gut vermischen. 3. Mischung in die Form geben und mit Parmesan bestreuen. 4. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für 20–22 Minuten backen. 👉 Kurz abkühlen lassen & genießen! ⸻ 📊 Nährwerte pro Portion (1/4): 🔥 233 kcal 🍗 18 g Eiweiß 🍚 15 g Kohlenhydrate 🥑 11 g Fett Original Creator @adamhoad_coaching 🙌🏼🥰

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Friday 03 October 2025 20:34:35 GMT
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Comments

areuokannie
Annie :
Warum machen die das nie in einer Schüssel?!😩
2025-10-03 20:47:36
1984
n0vellie
𝚂𝚘𝚖𝚋𝚛'𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚜𝚒𝚘𝚗 :
Parmesan ist nicht vegetarisch
2025-10-04 07:53:05
297
melanieabouharb
Melanie AH :
wieso mischt man das nicht vorher in der Schüssel und macht des dann drauf...
2025-10-10 08:24:40
0
sandyspiller79
sandyspiller79 :
Dann wird es Zeit für einen neuen Backofen 😂😂
2025-10-10 06:33:51
0
danni.sahne8
Danni Sahne :
vegetarisch ist es dann jetzt aber nicht mehr, durch den Parmesan
2025-10-04 07:14:58
197
kashii_go_lean
Ahkash S. R. Persaud :
Question 🙋🏽‍♀️Why not mix beforehand?
2025-10-03 23:07:41
256
themystifier0515
The_Mystifier :
Champignons sind aber keine veggies.
2025-10-03 23:03:28
32
a_lex757
A :
Sind Eier vegan?
2025-10-09 18:29:25
0
natalicious257
natalicious257 :
Leider ist es mit Parmesan nicht mehr vegetarisch. Da in fast jedem Parmesan tierisches lab drin ist. Wenn ihr wisst wo ich Parmesan oder alternative mit mikrobiellem lab her bekomme, gerne Vorschläge. Danke 😊
2025-10-03 21:34:54
37
vexaciouscrown
Taylorrr :
the switch from english to gibberish is absolutely messing with my brain.. i thought i was having a stroke because i couldnt understand the other one 🤨
2025-10-03 22:29:19
56
merindanotmiranda
merindaNotmiranda :
I only know basic German and I cannot for the life of me follow but your voice is like chamomile tea it's so soothing.
2025-10-03 21:38:30
313
whitepeach45
Shiro :
Parmesan ist nicht vegetarisch.
2025-10-04 10:09:04
24
stefaniewolf433
Hamburger Deern 🛡⚔️ - ❤️⚓️❤️ :
Team Feta ❤️👍
2025-10-08 21:45:22
0
elpatrone10
elpatrone10 🪳 :
Hast du eine Idee welche Alternative alleinerziehende Mütter statt Feta nehmen können?
2025-10-03 22:34:58
8
aretikaravangeli
A R E T I 🌸 :
Wo kommen hier die ganzen englischen Kommentare her 😂 ABER mega dass dus einfach mal Veggie gezeigt hast danke ❤
2025-10-03 23:45:09
1
h59pj
h59pj :
Du bist echt lustig 😍🥰
2025-10-04 08:47:21
0
bigtiny87
Bigtiny87 :
idk WHAT your saying. but I wish I was there in front of you every day to hear you say the things. . .omg. swooning over here.
2025-10-05 12:26:23
0
raincloudintheblues
🐺WinterWulf❄️ :
mooorrreee german
2025-10-04 02:28:27
0
archonazriel
archonazriel :
Hmmm...how did I end up in Deutsch health tok. My German is not that great.
2025-10-05 13:19:19
0
dennseg
Dennse :
Zuviel Käse? 🤔
2025-10-04 12:42:48
0
laramagdalena2020
Lara :
Hab letzte Woche Magen Darm gehabt (danke liebe Kinder dass ihr das von Kita und Schule mit bringt) und hatte vorher nen Ofen Feta gegessen… Ich bleib erstmal fern vom Feta 🤣
2025-10-04 15:07:43
3
carma0310
Carma :
Das perfekte in deinen Videos ist, dass nicht immer alles perfekt verläuft und Du das auch zeigst. 🤣
2025-10-04 13:15:11
0
laura.09.xx
Laura :
Achtung Parmesan ist wegen Rinder Laab, das zur Herstellung gebraucht wird, meistens nicht vegetarisch!!💗
2025-10-04 19:20:42
7
rw0815
Ramona Winter46 :
Hauptsache schmeckt 🤣🤣
2025-10-09 16:19:20
1
jay.48x
Janina :
Der Algorithmus bringt mich zurück zum Parmesan verarbeiten 🙌🏼😂
2025-10-03 21:18:57
112
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