@mfreimannfitness: 💾 Speichere dieses Rezept für später HIER ⏬ 🥘 Veggie-High-Protein-Quiche Rezept (4 Portionen): 🫓 1 Vollkorn-Tortilla 🥚 4 Eier 🍄 100 g Champignons 🧀 20 g Feta 🧀 100 g Körniger Frischkäse 🧀 50 g Parmesan 🥦 50 g Brokkoli 🫑 80 g Paprika 🍅 100 g Tomaten 🧂 Salz, Pfeffer & Knoblauchpulver ⸻ Zubereitung: 1. Die Tortilla in eine Pfanne oder Auflaufform legen. 2. Alle Zutaten (außer Parmesan) gut vermischen. 3. Mischung in die Form geben und mit Parmesan bestreuen. 4. Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C für 20–22 Minuten backen. 👉 Kurz abkühlen lassen & genießen! ⸻ 📊 Nährwerte pro Portion (1/4): 🔥 233 kcal 🍗 18 g Eiweiß 🍚 15 g Kohlenhydrate 🥑 11 g Fett Original Creator @adamhoad_coaching 🙌🏼🥰
wieso mischt man das nicht vorher in der Schüssel und macht des dann drauf...
2025-10-10 08:24:40
0
sandyspiller79 :
Dann wird es Zeit für einen neuen Backofen 😂😂
2025-10-10 06:33:51
0
Danni Sahne :
vegetarisch ist es dann jetzt aber nicht mehr, durch den Parmesan
2025-10-04 07:14:58
197
Ahkash S. R. Persaud :
Question 🙋🏽♀️Why not mix beforehand?
2025-10-03 23:07:41
256
The_Mystifier :
Champignons sind aber keine veggies.
2025-10-03 23:03:28
32
A :
Sind Eier vegan?
2025-10-09 18:29:25
0
natalicious257 :
Leider ist es mit Parmesan nicht mehr vegetarisch. Da in fast jedem Parmesan tierisches lab drin ist. Wenn ihr wisst wo ich Parmesan oder alternative mit mikrobiellem lab her bekomme, gerne Vorschläge. Danke 😊
2025-10-03 21:34:54
37
Taylorrr :
the switch from english to gibberish is absolutely messing with my brain.. i thought i was having a stroke because i couldnt understand the other one 🤨
2025-10-03 22:29:19
56
merindaNotmiranda :
I only know basic German and I cannot for the life of me follow but your voice is like chamomile tea it's so soothing.
2025-10-03 21:38:30
313
Shiro :
Parmesan ist nicht vegetarisch.
2025-10-04 10:09:04
24
Hamburger Deern 🛡⚔️ - ❤️⚓️❤️ :
Team Feta ❤️👍
2025-10-08 21:45:22
0
elpatrone10 🪳 :
Hast du eine Idee welche Alternative alleinerziehende Mütter statt Feta nehmen können?
2025-10-03 22:34:58
8
A R E T I 🌸 :
Wo kommen hier die ganzen englischen Kommentare her 😂 ABER mega dass dus einfach mal Veggie gezeigt hast danke ❤
2025-10-03 23:45:09
1
h59pj :
Du bist echt lustig 😍🥰
2025-10-04 08:47:21
0
Bigtiny87 :
idk WHAT your saying. but I wish I was there in front of you every day to hear you say the things. . .omg. swooning over here.
2025-10-05 12:26:23
0
🐺WinterWulf❄️ :
mooorrreee german
2025-10-04 02:28:27
0
archonazriel :
Hmmm...how did I end up in Deutsch health tok. My German is not that great.
2025-10-05 13:19:19
0
Dennse :
Zuviel Käse? 🤔
2025-10-04 12:42:48
0
Lara :
Hab letzte Woche Magen Darm gehabt (danke liebe Kinder dass ihr das von Kita und Schule mit bringt) und hatte vorher nen Ofen Feta gegessen… Ich bleib erstmal fern vom Feta 🤣
2025-10-04 15:07:43
3
Carma :
Das perfekte in deinen Videos ist, dass nicht immer alles perfekt verläuft und Du das auch zeigst. 🤣
2025-10-04 13:15:11
0
Laura :
Achtung Parmesan ist wegen Rinder Laab, das zur Herstellung gebraucht wird, meistens nicht vegetarisch!!💗
2025-10-04 19:20:42
7
Ramona Winter46 :
Hauptsache schmeckt 🤣🤣
2025-10-09 16:19:20
1
Janina :
Der Algorithmus bringt mich zurück zum Parmesan verarbeiten 🙌🏼😂
2025-10-03 21:18:57
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