@phillips_nutritiion: Pescado al horno a la mostaza Ingredientes (2 porciones): • 2 filetes de pescado blanco (merluza, corvina, lenguado o tilapia) • 2 cucharadas de mostaza Dijon (o la que prefieras) • 1 cucharada de yogur natural sin azúcar (opcional, para suavizar la salsa) • 1 diente de ajo picado finamente • Jugo de ½ limón • 1 cucharada de aceite de oliva • Sal y pimienta al gusto • Perejil fresco o eneldo picado (para decorar) Preparación: 1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). 2. En un bol pequeño mezcla la mostaza, el yogur (si lo usas), el ajo, el jugo de limón, sal, pimienta y aceite de oliva. 3. Coloca los filetes de pescado en una bandeja apta para horno previamente engrasada o con papel para hornear. 4. Cubre los filetes con la mezcla de mostaza, extendiéndola bien sobre cada uno. 5. Hornea durante 15–20 minutos, dependiendo del grosor del pescado, hasta que esté bien cocido y se deshaga fácilmente con un tenedor. 6. Decora con perejil fresco o eneldo antes de servir. Sugerencia de acompañamiento: • Verduras al vapor (brócoli, calabacín o espárragos). • Una ensalada fresca de hojas verdes. . . #prediabetes #diabetes #diabetestipo2 #greenscreen

PHILLIPS_NUTRITION

Open In TikTok:

Region: PA

Saturday 04 October 2025 01:34:21 GMT