@olatzgonzalo: ‼️SI PASAS DE UNA PIERNA A LA OTRA SIN DESCANSAR EN EJERCICIOS UNILATERALES COMO LAS BÚLGARAS… 👀 ➡️ NO ESTÁS ENTRENANDO TAN INTENSO COMO PODRÍAS. En hipertrofia no se trata de hacer más repeticiones sin parar, sino de sacar el máximo partido a cada serie con la mayor intensidad posible. Y para eso, los descansos son clave. ⏱️ Los ejercicios unilaterales agotan muchísimo, tanto el músculo como el cuerpo en general. Si no te das unos segundos para recuperar entre una pierna y otra, la segunda siempre rendirá peor 😮‍💨 ➡️ MENOS DESCANSO = MENOS RENDIMIENTO = MENOS RESULTADOS Así que ya sabes: Tómate 1 o 2 minutos entre piernas y vuelve con toda la fuerza 🔥 #Fitness #fyp #gymtips #gymrat #consejos #gymhacks #gymgirl #piernas #legday #bulgaras #bulgarian #resultadosgym #progresogym

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Olatz Gonzalo

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Saturday 04 October 2025 19:07:28 GMT

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Comments

María Isabel Rodrígu :

Yo solo hago 2 series de búlgaras con cada pierna pq al ser unilateral son 4 series en total y me fatigo mucho. Pero sí descanso entre pierna y pierna.

Kiara :

Podrías explicarlo por favor :(

A :

NECESITABA leer esto porque siempre siento que me muero y no soy capaz de hacer dos series enteras sin morir

soraa :

ejercicios compuestos: 3-4min ejercicios unilaterales: 1-2 min de descanso ; ley de vida

Mamá guerrera :

Pero yo entreno una pierna y cuando acabo las series de esa paso a la otra🤪 esto no sería así?

Queen💵💵💵 :

Por eso las mias no suben de volumen….

nadia ailen barreto 🎀 :

yooo saaabiiiaaaa

miree :

gracias , me viene muy bien leer estooo y aprender un poquito más 🙂

~𝒏~ :

Siempre lo dije

nacho_utebero :

Cuando terminas una pierna, hay que dejar descanso,y recuperar también el sistema nervioso que también se ve afectado. Correcto este video. si se tira bien un serie, aunque no vayas al fallo, pero con buena intensidad, no tienes ganas de empezar con la otra al momento.

Aguacate 3D :

Y qué va?? Un descanso?

Lau✨❤️ :

@Diego

Abby :

Y en patada de glúteo se toma la misma recomendación también??

mishudp❤️ :

Dejad de confundir a la gente!!! De siempre ha sido que mientras una pierna descansa la otra trabaja 😬

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