@tiplifts1: Coming together 🫣 where the wide plug at

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Saturday 04 October 2025 22:34:01 GMT

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Cuma perlu 45 detik buat menyelesaikan Stygian Onslaught diff 4 #GenshinImpact #solo #jean #stygianonslaught

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lil jeff 🔥💯 #creatorsearchinsights #liljeff #liljeff🕊🕊⚰️ #liljeffedit #liljeffbloodhound

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Este ejercicio Añade salud & alarga tu vida . A su vez ganas fuerza , aumenta tu masa muscular y ósea. Ella es nuestra alumna blanca una mujer de 65 años de edad que lleva mucho tiempo sin entrenar , pero tiene una muy buena flexibilidad. Para ello inició su proceso de Acondicionamiento físico , teniendo un reto por 21 días de dominar su propio peso corporal , ya que cuando entras al sedentarismo, inactivas tus músculos y puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular , obesidad entre otras . Te cuento que la práctica frecuente de este ejercicio va ayudar a mantener la densidad mineral ósea en las muñecas , imagínate lo increible. Tonifica músculos como pecho, tríceps y hombros . La idea es que las mujeres ganen fuerza con este ejercicio y para ello hemos ilustrado una flexión de pecho con apoyo en rodillas , sin levantar los pies del suelo . Tratando de tocar el suelo con el mentón . Blanca que es principiante hará 3 sets entre 10-15 Reps. Tomará un descanso entre series de 30 seg. Recordando que debe estirar 10 segundos cada vez que finalice una serie . Al iniciar debe calentar articulaciones y luego estirar al final de la rutina . Este ejercicio es efectivo para el adulto mayor , ya que evita que pierdas fuerza y evita el riesgo de caídas . A su vez aporta elasticidad y firmeza en tren superior . Sirve también oara para adolescentes y jóvenes que quieran definir la masa muscular . #videoviral #fypシ #fyp #hiperactividad #nutricion #rutinaencasa #Fitness #Gym #adelgazar #dancer #tendencias #ceroexcusas #salud #colombia #españa🇪🇸 #mexico #cali #pilometria #step #eliminagrasa #flexionesdepecho #adultomayor

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