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ℍ𝕖𝕟𝕣𝕣𝕪🧸
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Comments

luluqwerttyyu
luluqwerttyyu :
en el trabajo 👀👀👀 jajajaja la jefa me quería matar
2025-10-05 00:32:49
1
mqchd
MQ :
🤣🤣🤣
2025-10-05 00:27:14
2
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dirty, dirty, boy >> #nicolyricss #lyrics #fyp
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O que fazer primeiro, perder gordura corporal ou ganhar massa muscular? A resposta depende da sua composição corporal atual e dos seus objetivos. O percentual de gordura ideal varia de acordo com a idade, o estilo de vida e, principalmente, o que você busca: saúde, performance ou estética corporal. ✨ Para fins de saúde, os valores considerados adequados são: • Homens: 10–20% de gordura corporal • Mulheres: 18–28% ✨ Para fins estéticos (com mais definição muscular), os percentuais costumam ser mais baixos: • Homens: 8–15% • Mulheres: 15–22% 👉 Se você está acima dessas faixas, o foco inicial pode ser a redução de gordura. 👉 Se já está dentro dos valores desejados para seu objetivo, pode priorizar a hipertrofia. ⚠️ E vale lembrar: definição estética não depende só do percentual de gordura. A aparência definida também envolve quantidade de massa muscular, nível de hidratação, distribuição corporal dos tecidos e outros fatores. Portanto, mais do que olhar apenas para o % de gordura, é essencial avaliar o todo e traçar uma estratégia individualizada, alinhada aos seus objetivos. #recomposicaocorporal #perdergordura #ganharmassa #nutricaoesportiva #hipertrofia #definicaomuscular #nutricaocomciencia #composicaocorporal
O que fazer primeiro, perder gordura corporal ou ganhar massa muscular? A resposta depende da sua composição corporal atual e dos seus objetivos. O percentual de gordura ideal varia de acordo com a idade, o estilo de vida e, principalmente, o que você busca: saúde, performance ou estética corporal. ✨ Para fins de saúde, os valores considerados adequados são: • Homens: 10–20% de gordura corporal • Mulheres: 18–28% ✨ Para fins estéticos (com mais definição muscular), os percentuais costumam ser mais baixos: • Homens: 8–15% • Mulheres: 15–22% 👉 Se você está acima dessas faixas, o foco inicial pode ser a redução de gordura. 👉 Se já está dentro dos valores desejados para seu objetivo, pode priorizar a hipertrofia. ⚠️ E vale lembrar: definição estética não depende só do percentual de gordura. A aparência definida também envolve quantidade de massa muscular, nível de hidratação, distribuição corporal dos tecidos e outros fatores. Portanto, mais do que olhar apenas para o % de gordura, é essencial avaliar o todo e traçar uma estratégia individualizada, alinhada aos seus objetivos. #recomposicaocorporal #perdergordura #ganharmassa #nutricaoesportiva #hipertrofia #definicaomuscular #nutricaocomciencia #composicaocorporal
#fyp #explore #اكسبلور #ماشاءالله_تبارك_الله #مرحباً_بالجميع
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تيكواندو الموصل# اربيل #دهوك # بغداد #نجف # كربلاء #اكسبلوررررر
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Siska Amanda
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