@raquelbenattipersonal: Como executar a extensão de tronco/quadril no banco romano. ✅ ❌ Principais erros: - Colocar o banco muito alto. - Curvar a coluna durante o movimento. - Descer o tronco excessivamente. ✅ Como corrigir: - Coloque a regulagem do banco abaixo da linha do quadril. - Posicione a panturrilha no rolo da máquina e gire os pés levemente para fora. - Abra o peito, mantenha as escápulas fechadas. - Puxe o ar pra descer e solte o ar pra subir. - Aperte o glúteo para subir.
Raquel Benatti
Region: BR
Tuesday 07 October 2025 21:41:58 GMT
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Comments
moni_rheingantz0 :
mas nunca q farei esse exercício KKKKKKKK O MEDO DE CAIR
2025-10-08 00:05:48
121
Gabi :
pq alguns profissionais falam para descer tudo ?
2025-10-08 16:58:26
7
Maq2727 :
Só sinto posterior quando faço esse exercício
2025-11-18 17:42:56
0
miranda :
Aaaaa mds, tudo q faço fd errado
2025-11-18 10:33:31
0
thaismendes810 :
moça, o que eu faço pra melhorar a dor pós treino, ontem foi meu primeiro dia e to acabada , não consegui ir hjjj 😩
2025-10-08 00:32:18
3
Karine Corrêa :
Estava descendo até lá embaixo e fazia correndo com receio de estar errado por estar sem peso
2025-11-16 23:35:32
0
Edvar Medeiros266 :
#agora EU vou fazer correto
2025-11-04 22:05:07
0
Karynne Malaquias Borges :
Quem tem um pouco de diástase pode fazer esse?
2025-10-10 17:22:59
0
fabiojpinto :
não me provou nada 😅
2025-10-08 03:02:03
0
tanisecampeol199 :
inclinou demais na subida, isso dá uma dor na lombar. a subida precisa estar alinhada com restante do corpo
2025-10-08 16:04:37
21
Dama@daNoite💕❤️ :
Eu faço quase sempre mas não sabia com o peso tem que ficar rente o banco agora aprendi
2025-10-08 19:10:32
1
Juliana Tolentino25 :
Explicação excelente 🙏
2025-10-13 01:41:54
0
Marcia Fares :
Nossa
ótima explicação
Eu estava sentindo até dor no pescoço. porque fiz errado.
Obrigada 🌹
2025-10-09 11:41:32
0
guts :
Então não vai ater o final?
2025-10-08 00:23:19
0
Renata Depole :
Aprendi muito com você 🙏🏻🙏🏻
2025-10-08 11:03:38
0
Lets :
É normal sentir o joelho?
2025-10-22 21:33:04
0
vivianeoliveira8274 :
Moça, precisa provar não, eu já entendi que faço tudo errado. Agora vou aprender com você a executar esse.
2025-10-16 14:11:28
0
Karlinhakatitinha :
Certeza que fiz sempre errado 😅
2025-10-09 16:49:08
0
Pabla Estela :
👏👏 Estava precisando desse vídeo
2025-10-07 22:41:24
1
Dena :
Eu amo fazer este exercício ❤
2025-10-11 13:47:47
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user2254861246669 :
Muito bom, gratidão!
2025-10-07 23:02:44
0
Cacau Xavier :
eu já achava que o peso a gente tipo que abraçava, igual vc fez sem o peso...
2025-10-08 00:54:56
0
Jessica S Oliveira :
Eu fico tonta toda vez que faço esse exercício.
2025-10-09 04:33:01
1
Vidabebe22 :
que maravilhosa que ela é gente ❤
2025-10-07 23:49:36
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